Quais os alimentos que você pode comer na dieta de Ornish?

Alimentos na categoria "Todos" pode ser consumido a qualquer momento na Eat More, Weight Less Diet. Dieters devem comer esses alimentos até que eles estão cheios. Dieters podem comer todos os frutos e legumes que eles querem. Brócolis, alface, cenoura, berinjela, couve-flor, tomate, maçã, banana e melancia são apenas algumas das frutas e vegetais que podem ser apreciadas nesta dieta. Grãos - tais como pão integral, arroz e massas - também pode ser consumida. Finalmente, desfrutar de feijão e legumes - como feijão preto, feijão, ervilhas, feijão branco, feijão e grão de bico sobre o Coma Mais, Pese Menos plano.

Alimentos no "Alguns" categoria pode ser comido por vezes com moderação. Desnatado, produtos lácteos estão incluídos nesta categoria. Desfrute de leite desnatado, queijo e iogurte com moderação. Desnatados ou baixo teor de gordura alimentos preparados - refeições congeladas gostam e sobremesas - também podem ser consumidos, desde que eles não contêm quantidades elevadas de açúcar.

Os alimentos no "Nenhum" categoria devem ser evitados quando possível- o dieter rigorosa irá removê-los de sua dieta inteiramente. Incluídos nesta categoria são todos carnes, peixes e aves. Óleos de qualquer tipo também são proibidos, assim como os itens de engorda, como azeitonas, nozes e abacates. Açúcar e outros adoçantes - tais como o mel e o xarope - deve ser evitada. Todos os alimentos processados ​​que contenham mais de 2g de gordura não deve ser consumido.