10 Dicas para perder peso rápido

De acordo com a Mayo Clinic, beber pelo menos 8 copos de água ou outros líquidos por dia. No entanto, muitos fluidos são ricos em calorias, como leite, suco e SODA estes irão dificultar a perda de peso quando consumido em grandes quantidades. Beber bastante água vai ajudar a reduzir a retenção de água, porque o corpo irá reter líquidos quando ele não recebe os fluidos que necessita.

Queimando mais calorias do que consumir é um método de perda de peso que funciona para muitas pessoas. Além disso, os alimentos que são ricos em gordura são geralmente ricos em calorias, de acordo com um artigo sobre familydoctor.org, por isso é uma boa idéia para ficar longe de alimentos ricos em gordura quando tentando perder peso.

Embora seja importante para cortar calorias quando tentando perder peso, também é essencial para não morrer de fome seu corpo. Comer pequenas refeições frequentes ao longo do dia vai ajudar a manter o seu corpo para fora do modo de inanição. Quando o corpo entra em modo de fome, ele tem uma tendência a experimentar a recuperação do peso. Em netwellness.org, Dr. Shirley Kindrick ressalta que o objetivo deve ser para comer entre 4 e 6 pequenas refeições por dia para evitar a fome.

A redução da ingestão de sódio para perder peso é semelhante a beber mais água. De sódio provoca retenção de água, o que fará com libras para permanecer no corpo. Para ficar longe de alimentos elevados de sódio, ficar longe de muitos dos alimentos de conveniência, uma vez que são frequentemente cheios de sódio.

Muitos alimentos ricos em fibras, como aveia, frutas e legumes não são apenas cheio de fibras e outros nutrientes, mas eles também estão enchendo. Encher de estes alimentos vão diminuir a chance de merendas de alimentos menos saudáveis. Fibra também é conhecido por ajudar na digestão.

Vídeo: COMO PERDER BARRIGA RÁPIDO: 10 DICAS PARA EMAGRECER PARA O VERÃO | Saúde na Rotina

Pequeno-almoço é sem dúvida a mais importante refeição do dia. Comer um pequeno-almoço equilibrado logo após acordar. Segundo a Clínica Mayo, tomando café da manhã reduz a fome no final do dia. Além disso, saltar o pequeno almoço pode aumentar a resposta de insulina do corpo, o que aumenta o armazenamento de gordura e ganho de peso.

O exercício cardiovascular para um mínimo de 30 minutos a uma hora por alguns dias por semana é útil. Queimando mais calorias do que você consome mais provável será uma das maneiras mais eficazes para perder peso. Além disso, fazer exercícios regularmente vai aumentar o seu metabolismo, o que pode ajudar a queimar mais calorias mesmo depois de ter terminado o exercício.

A quantidade de sono que você começa durante a noite pode afetar a perda de peso ou ganho. Não dormir o suficiente pode levar a excessos, porque o corpo está à procura de energia. Segundo a Clínica Mayo, as pessoas precisam de uma média de sete a oito horas de sono durante a noite.

Vídeo: 10 dicas de como emagrecer rapidamente ! - por Dr Victor Sorrentino

Mesmo quando o objetivo não é aumentar acima e ganhar mais massa muscular, levantar pesos moderados algumas vezes por semana é útil na perda de peso. De acordo com thedietchannel.com, o músculo mais o corpo tem, mais gordura é queimado, porque o músculo é um tecido activo, enquanto que a gordura não é.

metas de perda de peso deve ser razoável. Quando fez razoavelmente, as metas são muitas vezes cumpridas. metas de perda de peso a curto prazo não deve ser muito alto, porque isso pode levar a resultados pouco saudáveis. Concentre-se em melhor dieta e exercício metas, eo peso vai sair a um ritmo saudável.