O Dia Detox Cinco

Frutas e legumes: A desintoxicação cinco dias inclui comer uma variedade de frutas e vegetais frescos de fibras, antioxidantes e ingestão de vitamina. Comer produtos orgânicos para evitar a adição de pesticidas e toxinas adicionais no corpo. Tente comer frutas com a pele porque a fibra ajuda a empurrar os resíduos através do cólon. Além disso, tente comer seus legumes e frutas crus (sem cozimento) para ingestão máxima de nutrientes, como a vitamina e conteúdo mineral deprecia quanto mais tempo o produto é cozido. Você também pode incluir sucos de frutas e vegetais frescos, como parte dos cinco dias de desintoxicação.

Grãos: Incluir aveia, pão de centeio e arroz integral em seus cinco dias de desintoxicação.

Feijão: feijão tem um monte de fibras e fornecem proteínas e por isso deve ser incluído na sua desintoxicação. Por exemplo. feijão são uma boa fonte de fibra e rica em proteínas.

Nuts: Comer uma variedade de nozes, especialmente nozes, para omega-3 benefícios e amêndoas para a vitamina E, mas limitar a ingestão de porca para dois punhados por dia. As nozes são ricos em gordura, e muita gordura pode retardar o processo de eliminação de desintoxicação.

Carne e peixe: Você pode incluir sem pele, carnes magras, como peixe ou peru, e também peixes como o salmão.

Gorduras e óleos: Limite a ingestão de gordura e óleo, mas quando necessário, você pode incluir o azeite ou soja.

A desintoxicação cinco dias envolve comprometer certos alimentos.

Bebidas: Durante os cinco dias, eliminar a cafeína, chá, café, álcool, chocolate quente e bebidas carbonatadas.

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Grãos: Não incluem trigo integral, muesli ou Weet-Bix, durante os cinco dias de desintoxicação.

Fats Óleos: Evite gorduras processadas, como margarina, creme de café, encurtando e manteiga. Além disso, evite canola e óleo de girassol. Evite todos os alimentos fritos.

Açúcares: evitar todos os açúcares refinados e edulcorantes, tais como xarope de milho e adoçante.

Carne: Eliminar as carnes vermelhas e curadas.

Laticínios: leite, queijo e iogurte não fazem parte da desintoxicação.

Durante os dois primeiros dias, você pode sentir dores de cabeça, náuseas, fraqueza, frivolidade ou fadiga como o corpo elimina as toxinas do seu corpo. No entanto, até o quinto dia, ou mesmo após o quinto dia, você vai se sentir mais enérgico, podem experimentar a perda de peso e têm um sistema imunológico mais forte.

Você deve sempre consultar um médico antes de ir em uma desintoxicação ou qualquer dieta para ver se ele é seguro para você.

Amanhecer: Tenha uma mistura de cranberry e suco de morango fruta fresca e 10 amêndoas.

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Pequeno-almoço: 1/2 xícara cozido aveia com mel cru e uma banana pequena. A aveia tem um baixo índice glicêmico, ajudando você a controlar a fome e sustentar a energia, fornecendo fibras. Bananas são uma boa fonte de potássio.

Meio da manhã: frutas frescas ou suco de vegetais.

Almoço: 1 batata-doce e uma salada (alface, tomate, pepino, pimentão vermelho e verde, feijão, couves, cenouras, cogumelos, aipo, avacado, maçã verde e sementes de girassol). Para uma limpeza, utilizar azeite, vinagre balsâmico, sal e pimenta e sumo de limão.

Lanche da tarde: chá de ervas com mel cru e limão e qualquer peça de fruta.

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Jantar: Peixes cozidos com lado da mistura de vegetais como brócolis, cenouras e squash.