Como treinar para Resistência Mental

Sintonize sua motivação. “Qualquer um pode melhorar sua tolerância, paciência e concentração”, afirma Jason Ferruggia, um treinador resistência mental em mais de 20 modalidades. Em um artigo na "aptidão dos homens," Ferruggia diz sua força principal é “motivação intrínseca”, algo que você não pode treinar em outra pessoa. Esse poder deve surgir a partir de sua psique, de dentro. Auto-motivação leva as pessoas a se tornar auto-arranque que estabelecem metas progressivas e trabalhar duro para alcançá-los.

Substitua as emoções negativas, como ansiedade e medo, com os poderosos, tais como clareza mental e relaxamento. Para ser mais cabeça-dura, relaxar como você se concentrar em fazer o seu melhor e sair um vencedor em seus próprios termos. Esta atitude incide sobre o fluxo de seu desempenho, combinando a sua resistência mental e física em um movimento suave sem a ansiedade de ter que conquistar outros.

Pense em soluções, não problemas. Uma atitude flexível para os desafios da vida constrói tenacidade. A “perda” é uma experiência de aprendizagem que leva a encontrar soluções. Você pode reviver o desafio como uma forma de visualizar melhor as acções a tomar na próxima vez. Você também planejar como melhorar suas habilidades e, em seguida, trabalhar sobre a fazê-lo.

enfrentar a realidade. A partir de 20 anos de pesquisa sobre resistência mental, Steve Siebold escreveu o livro “177 Segredos resistência mental da classe do mundo.” Seu segredo número um é a capacidade de enfrentar a realidade. resistência mental não pode crescer fora de ilusão. Você deve fazer um inventário de seus hábitos, pontos fortes, pontos fracos e oportunidades. Não se engane pensando que apenas imaginar uma melhoria traz aproximadamente. Para trazer a mudança requer ações corretas persistentes que estão em linha com a visão do que você quer realizar.

Estender seu controle. Você desenvolve a resistência mental, controlando as pequenas coisas da sua vida numa base horária. Isso significa que você lê, comer, ver, falar e pensar. Este processo pode parecer estressante, mas não é se os seus melhores escolhas substituir escolhas inferiores. Por exemplo, você escolhe uma caminhada de meia hora sobre assistindo a um programa de TV sem sentido, enquanto deitado em um sofá.

Limitar o número de objetivos grandes. Você pode ser bom em muitas atividades, mas excepcional em apenas um ou dois. Escolha o seu objetivo mais alto e se concentrar nas ações necessárias para alcançá-lo. Mas não excluem equilíbrio em sua vida. Seu objetivo pode ser o de ganhar uma renda de seis números por ano. Esse objetivo seria enfraquecida se você negligenciar a sua saúde, família e vida espiritual.

Sintonizar as suas emoções poderosas. Você não pode conseguir tenacidade sem tempos de dor. A maioria das pessoas sair quando a dor e decepção vem, quando eles não recebem a promoção ou lugar entre os três primeiros em um esporte. O empreendedor recebe segurança emocional de tentar o seu melhor, e tentar de novo e de novo, a fim de alcançar um objetivo gratificante.

Encontrar ferramentas que irão educar e inspirar-lhe-livros, revistas, audiovisuais como CDs e DVDs e aprender com eles muitas vezes. Repetição é a chave aqui, o que lhe permite fazer a parte de instrução de si mesmo através da visualização e prática.

Vídeo: Como Melhorar os Reflexos?

Encontrar um treinador, seja privada ou em grupo, que irá ajudá-lo a se concentrar em suas necessidades específicas. Sabendo que você está melhorando em suas habilidades e capacidades aumenta a auto-confiança e satisfação. Esses dois atributos são a base de resistência mental. Sob a orientação do treinador, o empreendedor pode concentrar suas energias em ações específicas, convocando todas as suas habilidades para fazê-las tão bem quanto possível.

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Participar de eventos desafiadores em atividades esportivas, sociais, empresariais e da comunidade. Como você tomar parte em esportes de equipe e outras atividades "para a diversão," sua resistência mental vai crescer de forma bem-arredondado. recompensas sociais estão entre os nossos mais fortes motivadores.