Fontes de energia durante o exercício

Carboidratos servir como a principal fonte de energia para o corpo durante o exercício porque eles estão prontamente disponíveis para a participação exercício. Os hidratos de carbono são inicialmente utilizado como fonte de energia quando o exercício começa em primeiro lugar. Ao começar o exercício, débito de oxigênio ocorre porque não oxigênio suficiente é produzido para alimentar músculos de trabalho. Devido ao débito de oxigênio, carboidratos chutar porque o corpo precisa de energia imediata para uma maior intensidade inicial de exercício. Enquanto os carboidratos são usados ​​inicialmente, eventualmente, uma fonte de energia diferente é usado uma vez um ritmo constante de exercício é estabelecido. Se um maior nível de intensidade é perseguido novamente, então carboidratos vai chutar para trás em como a fonte primária de combustível. Exercícios, tais como corrida e levantamento de peso usam principalmente hidratos de carbono como fonte de energia.

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As gorduras são a segunda fonte de energia mais prontamente disponíveis durante o exercício. Gorduras seria melhor fonte de energia do corpo, mas eles exigem um processo muito mais complicado de liberar sua energia para atender as demandas do exercício. No entanto, as gorduras são a principal fonte de energia durante o exercício que é ainda em ritmo e exercícios estacionário, como corrida de longa distância, esqui, ciclismo e natação são aeróbias em gorduras natureza e utilização como fonte de energia primária. O exercício aeróbico permite que o organismo a produzir continuamente oxigênio suficiente para permitir a longa participação em exercício.

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As proteínas são a terceira fonte de energia mais utilizada pelo corpo. No livro "Fundamentos de Personal Training Nsca", os autores explicam que as proteínas devem ser uma fonte de energia de último recurso para a participação exercício. papel principal proteínas no corpo são como agentes de transporte e re-construtores do músculo após o exercício. Proteínas chutar como fonte de energia quando os carboidratos e gorduras estão esgotados após a participação prolongada de exercícios. carboidratos adequada e ingestão de gordura vai manter proteínas de tornar-se uma fonte primária de energia durante o exercício.