Como obter um physique como Matt Damon

o físico de Matt Damon é um que muitos homens em todo o mundo gostariam de ter. Claro que devido à genética, limitações de tempo e acesso aos melhores treinadores pessoais o dinheiro pode comprar, a maioria da sociedade não tê-lo tão fácil. O que todo mundo tem é a capacidade de trabalhar tão duro como ele fez. Se ele estava jogando Jason Bourne da série Bourne ou como um jogador de rugby no novo filme Invictus, Matt Damon sabe como trazer um grande físico para o grande ecrã.

Tudo começa e pára com dieta e nutrição. Não importa quão duro Matt Damon ou qualquer outra pessoa trabalha fora, se sua dieta é subpar assim será seu corpo ser. Para o melhor físico Matt Damon, nutrição tem de ser limpo e rigoroso.
Você não fazer um plano de déficit dieta calórica para obter um physique como Matt Damon. Para construir e manter a massa muscular, excesso de calorias é realmente necessário. calorias limpas são o que é crucial. proteína limpo e carboidratos vai construir o músculo e dar o seu corpo o combustível para treino. 4-5 treinos por semana vai queimar todas as calorias em excesso e baixa gordura corporal.

Se precisar de ajuda a determinar o seu nível de manutenção diária para calorias, use seu número de BMR como linha de base. Eu tenho fornecido um link para uma calculadora BMR na seção de recursos.
O levantamento de peso será necessário para embalar no músculo ao seu quadro. Concentre-se nos elevadores compostos durante a elevação. Aqui está uma lista dos elevadores principais para incluir em seus exercícios:
-Agachamentos
-Agachamentos de pulo
-linhas de barra
-Supino
-pull ups
-Dumbbell Shoulder Press
A última peça do quebra-cabeça para a construção de um físico como Matt Damon é o treinamento cardiovascular. CVT deve ser feito 2-3 vezes por semana. (De um modo preferido nos dias em que não levantam pesos ou após peso sessão de elevação é mais)
O treinamento cardiovascular irá lançar gordura corporal e dar ao corpo uma aparência enfraquecida / cinzelado geral com Matt Damon é mais admirado para. Seu exercício cardiovascular favorito é o boxe. Não há necessidade de ter um parceiro. Bater um saco pesado e saco de velocidade (se disponível) é um treino TREMENDO em si. exercícios pesado saco trabalhar os ombros, braços e manter a frequência cardíaca em um nível de queima de gordura todo o treino. Mantenha os pés em movimento, tanto quanto possível, bem. Há muitos vídeos do YouTube de amostra exercícios pesado saco saco / velocidade se precisar de ajuda na elaboração de um.
Alguns outros grandes exercícios cardiovasculares são:
-sledge hammer trabalho em um pneu
-crossfit
-Tabata
-Sled Puxar / Empurrar

dicas avisos

Lembre-se que a consistência é a chave. Um grande físico como Matt Damon não vem durante a noite. Mantenha nos treinos e uma dieta limpa embora e ele virá com o tempo.

Consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo Regimento de treino se você tiver quaisquer condições médicas pré-existentes.

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