Pernas de gordura vs. Skinny Legs

Segundo o presidente da Harvard Medical School Ronald Kahn, genética irá desempenhar um grande papel na determinação tanto a sua forma e peso corporais. Em outras palavras, você herda o seu tipo de corpo - não é algo que pode ser moldado de forma diferente com dieta e exercício. Mulheres com "pêra" ou "maçã" tipos de corpo geralmente têm maiores, coxas mais grossas. Para eles, ter um "gap coxa" pode ser anatomicamente impossível.

Muitas mulheres armazenar a gordura em seus quadris e pernas, diz Steven Smith, MD. Embora você possa pensar que isso soa como uma coisa ruim, na verdade não é. De acordo com Frederic Delavier, autor de "Strength Training Anatomy", as mulheres precisam de gordura, porque, biologicamente, eles estão se preparando para futuras gestações. A gordura extra é suposto fornecer-lhes energia durante os dois últimos trimestres da gravidez, diz ele. Ele recomenda que as mulheres mantêm uma gordura corporal de 18 a 20 por cento.

Mesmo que sua genética pode não permitir que você tenha pernas super skinny, você ainda pode transformar alguns dos que a gordura armazenada no músculo para um olhar mais firme, segundo a revista "Saúde da Mulher". Squats são uma ótima maneira de moldar suas pernas, eles dizem. Comece de pé, em seguida, dobre lentamente os joelhos para suas coxas estão paralelas ao chão em uma posição de agachamento. Voltar para cima novamente, e repita. Este exercício não só irá resultar em pernas bonitas, mas uma boa bunda, também.

Um estilo de vida saudável e equilibrada é a melhor maneira de atingir - e manter - um bom peso corporal, de acordo com Walter Willett, MD. Embora você não pode escolher onde quer perder gordura, ele acabará por sair cada parte do seu corpo, se você consumir menos calorias do que você gasta, explica. Para saber quanto você deve comer em um dia, você pode procurar por uma ferramenta de calorias cálculo simples on-line, ou você pode falar com um médico ou nutricionista.