Como emagrecer coxas

Quando você decidir que quer coxas emagrecer você precisa ter um plano. Primeiro de tudo, se você estiver acima do peso você precisa perder, porque você tem que perder gordura corporal total para perder gordura nas coxas. Você pode direcionar as coxas com exercício para tonificar-los, mas não para perdê-los.

Cada pessoa perde peso de forma diferente é por isso que uma dieta não funciona para todos. Para personalizá-lo para si mesmo que você precisa para escrever o que você está disposto a desistir e seguir adiante. Para fazer isso, aprendendo sobre calorias e como calcular a quantidade de calorias que você está comendo e quantas você está usando.

Uma vez que você aprender a calcular as calorias que você precisa para reduzir a sua ingestão calórica diária para 1200-1500 não inferior a 1200. O melhor de fazer isso um pouco de cada vez, comendo 200-500 menos por dia até chegar a seu objetivo.

Enquanto você está trabalhando nisso você começa um treino que trabalha todo o corpo, mas trabalhar as coxas um pouco mais difícil do que outras áreas. Um bom vídeo aeróbica / step é uma ótima maneira de começar, se você não quer ir para o ginásio.

Há certos exercícios de perna que ajudarão coxas emagrecer e tom mais do que outros devido ao nível de dificuldade. Esses dois exercícios são a estocada e agachamento, tanto trabalhar a perna inteira, bem como a coxa e aumentar as calorias queimadas.

A parte mais importante para descer é forma e equilíbrio. Além disso, preste muita atenção para o quão profundo você tomar o agachamento e a largura do picadeiro. Quanto mais profundo / mais amplo você for, mais você trabalha a parte superior da coxa e bumbum. Pode demorar um pouco para obtê-los para baixo pat só não desistir.

Você pode usar uma bola de exercício para ajudá-lo em squats e lunges Dessa forma, eles não são tão difíceis. Youtube tem vídeos de como usar a bola para a maioria tudo, incluindo exercícios coxa. Além disso, sempre faço um aquecimento e alongamentos antes de fazer o trabalho de perna para preparar os músculos e evitar lesões.

Algumas pessoas podem não ser capazes de coxas emagrecer tanto quanto os outros devido à genética. Se você vem de uma família que tem coxas grandes haverá nada que você possa fazer para mudar isso. Então, você precisa ser realista e fazer o que puder com a dieta, tonificação e vestindo roupas que embelezar a sua figura.

Uma última dica é que um verdadeiro bronzeado ou bronzeado sem sol vai ajudar coxas parecer mais magro. Já ouvi pessoas dizer gordura tan parece melhor do que a gordura branca e eu tendo a concordar.