Como perder coxa gordura rápido

Fazer lunges laterais, que trabalham fora seus quads. De pé, pisar o seu pé direito para a direita e dobrar seu joelho direito. Empurre fora do seu pé direito e devolvê-lo para a posição inicial. Repita esta do outro lado. Saia para a esquerda com o pé esquerdo, dobrando o joelho esquerdo. Agora empurre fora do seu pé esquerdo e voltar à posição original. Faça 10 estocadas em cada lado, uma vez por dia, ou mais, se você sentir-se a ele.

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Exercite seus tendões, fazendo o arco colocam em yoga. Deitado de barriga, em uma esteira, dobre ambas as pernas na altura dos joelhos. Chegar de volta com as mãos e agarrar seus tornozelos. Você pode não ser capaz de alcançar seus tornozelos no início, ou você pode não ser capaz de atingir os dois simultaneamente assim apenas agarrar um. Com a prática, você vai ter mais flexível e será capaz de alcançar seus tornozelos. Uma vez que você agarrou seus tornozelos ou tornozelo, puxe para cima com as mãos, levantando a parte inferior de suas pernas e levantar o peito para cima e fora do chão ao mesmo tempo. Esta posição realmente trabalha os isquiotibiais. Mantenha a posição por cinco segundos, solte e volte para a posição inicial. Tente fazê-lo mais quatro vezes.

Ir para um passeio rápido. Andar a pé é uma ótima maneira de queimar as coxas gordas e tom. Caminhe por 15 ou 20 minutos, e, em seguida, como você ganhar força, estender a sua caminhada de uma hora. Caminhar é um construtor muscular excelente.

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Saltar para uma piscina. A natação é uma excelente maneira de perder a gordura de suas coxas. Quando você fazer o crawl, o pontapé vem da área de quadril e ambas as pernas chutar igualmente difícil. Quando você está fazendo o nado de costas, você chutar as pernas alternadamente. O peito exige que você faça qualquer um pontapé chicote ou um pontapé de cunha. Ao fazer um pontapé chicote, as pernas chutar uma ação whip-like e os joelhos permanecem juntos. Se você optar por fazer um pontapé de cunha, as pernas chutar em um caminho circular deliberada e estão mais afastados. A borboleta é um acidente vascular cerebral desafiador. Suas pernas mover-se sem dobrar os joelhos e as solas dos seus pés pressione verticalmente contra a água e depois para trás. Os joelhos se dobram e endireite na batida para baixo, que é o que cria propulsão.