Os Melhores Squats e Lunges para as Mulheres
Agachamentos, lunges e suas muitas variações são alguns dos melhores exercícios de musculação. Eles têm como alvo vários grupos musculares, ajudá-lo a queimar calorias e melhorar a definição muscular e força. Para as mulheres, as melhores squats e lunges são aqueles que visam os glúteos, os músculos internos da coxa e o resto dos músculos da perna. Executar estes exercícios duas a três vezes por semana em dias não consecutivos. Faça duas a três séries de oito a 12 repetições e ver mudanças em seu corpo mais baixo.