Como se livrar de Pregame Jitters

Concentrando-se na sua respiração pode ajudar a acalmar um coração de corrida. Quando você sente o nervosismo chegando, respirar pelo nariz, segure-o por alguns segundos, depois expire pela boca. Repita este procedimento até que você sinta-se assentar. Esta técnica também ajuda a diminuir o ritmo e evitar a ansiedade que pode agravar um caso de nervos. Por forçá-lo a se concentrar em algo tão simples como respirar, ele mantém a sua mente de viajar e ficar estressado sobre outras coisas.

Às vezes, tremores são causados ​​por receios sobre os piores cenários. Você pode estar preocupado em ser constrangido por um erro no início, ou medo de ser responsabilizado por uma perda. Lembre-se que esses erros não são susceptíveis de acontecer, e se o fizerem, as consequências não será tão ruim quanto você pensa. Antes de um grande evento esportivo, também levar algum tempo para colocar o seu entorno em perspectiva para evitar ser intimidado depois. A cesta de basquete para os campeonatos estaduais são os mesmos 10 pés do chão do que é no parque infantil local. Piscinas nos Jogos Olímpicos são o mesmo comprimento que as piscinas de competição em casa. Se concentrar nas partes familiares do meio ambiente, em vez das apostas mais altas.

Vire-se o nervosismo antes do jogo, visualizando o positivo em vez do negativo. situações imagem que você vai ver no jogo, e como você vai lidar com eles. Seja o mais específico possível, e concentrar-se sobre os detalhes de seu desempenho, em vez de correr em frente a uma imagem de você segurando o troféu do campeonato. Um jogador de golfe pode mentalmente assistir-se birdie um par complicada 5, enquanto um jogador de softball poderia ver-se ligar bola rápida de um oponente e conduzi-lo para bases extras.

Quanto mais você se preparar com antecedência do jogo, o mais provável é que você vai ser capaz de superar o nervosismo antes do jogo. Chegar ao início do jogo irá reduzir o estresse que vem correndo para chegar a tempo. Aquecendo corretamente obtém seu corpo usado para executar os atos que precisarão sob mais stress no jogo. Durante o aquecimento, praticar o que você vai fazer no jogo. Por exemplo, se você é um guarda em um time de basquete, gastar seu tempo tomando tiros de fora, em vez de tentar enterrar. Para um golfista, praticando no putting green pode deixá-lo mais confiante de que você vai lidar com essas situações na embreagem mais tarde.