Como fazer exercícios prancha
Pranchas exigem contrações musculares intensas para suportar o peso do corpo em uma posição estática. A prancha estacionária se assemelha a fase superior de um push-up, em que você está em suas mãos e dos pés com o seu corpo em uma linha reta. Você também pode fazer variações da prancha para reduzir ou aumentar a dificuldade. contração isométrica da prancha reforça seu núcleo, glúteos e quadriceps- estabiliza os músculos de apoio à volta, tal como o seu spinae- erector e conta com a ajuda de seus peitorais, oblíquos e deltóides.