Como evitar Arremesso de peso Lesões

É só jogar uma bola, certo? Errado. A cinesiologia da actividade tradicional arremesso de peso é extensa. Putters deve saber o que partes do corpo será envolvido em treinamento e como realmente obter-se em forma para evitar lesões causadas por uma pressão excessiva sobre uma parte do corpo. Em termos práticos, uma ampla gama de métodos deve ser usado para fortalecer o corpo contra possíveis choques que poderia forçar os músculos, tendões ou ligamentos.

Sempre aquecer. Formadores para putters tiro sugerem exercícios leves com foco no punho e mão, também armar exercícios e até mesmo correr. Trabalhando até o arremesso de peso é uma ótima maneira de evitar a pressão súbita nos músculos que faz parte do arremesso de peso.
Esticam. A atividade de arremesso de peso atua em uma variedade de muscles- não apenas as mãos, mas os braços, peito e costas. lesões nas costas são comuns em tiro put- outros problemas comuns envolvem tendões e ligamentos. Por tudo isso, é importante para esticar, para manter os músculos fortes e flexíveis, capazes de lidar com o peso e stress.
Tente yoga ou pilates. Alguns treinadores tiro colocar sugerem que estes exercícios de terapia corporal são uma boa maneira de se esticou e os músculos de trabalho até tarefa. Pilates, como, de alta tensão ergonómico conjunto de atividades, realmente trabalha os músculos e obtém seu corpo pronto para uma ampla gama de intensa atividade, incluindo o arremesso de peso.

Tente ginástica e atividades como pular corda. Você pode pensar em pular corda como uma ferramenta para mais atividades baseadas em execução, mas putters tiro treinados sugerem a pular corda é prático para eles, também. Atividades como a pular corda fazer seu corpo mais ágil e aumentar todos os tipos de resistência e destreza. Como isso ajuda no tiro colocando? Agilidade é útil no "estocada" que ocorre em um lance, onde grande parte do corpo está em jogo.

Manter o peso no lugar certo. Formadores sugerem o peso do tiro deve ser principalmente nos dedos, com o braço dobrado para absorver o resto do peso. Para sentado putters tiro, a parte traseira deve ser reta, então a tensão do lance não são absorvidas pela parte de trás. Obter o equilíbrio certo irá ajudá-lo a evitar os problemas de tensão sobre os músculos que não são comumente utilizados para o arremesso.

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