Brocas de Fortalecimento Baseball Lança

Mais importante do que qualquer broca de arremesso são os exercícios de aquecimento que ocorrem antes de a primeira bola é lançada. Depois de lubrificante articulações do ombro com círculos do braço e que se estende completamente o pernas, braços e do núcleo, a broca técnica lento é uma forma eficaz para reciclar memória muscular e evitar maus hábitos de formar. A broca é um simples jogo de captura, mas o movimento de lançamento é abrandado drasticamente. Desde o ponto de partida, o jogador torce simultaneamente o tronco enquanto trazendo o seu braço jogando a um ângulo de 90 graus. A palma da mão de arremesso deve enfrentar diretamente para trás, como se o atirador era um jarro e mostrando a bola para o centro jogador de beisebol. Usando a perna de trás para empurrar para a frente, o jogador desenrola o tronco e chicoteia o braço para a frente e para o chão. Como o cotovelo passa a orelha, o jogador lança a bola em direção ao alvo. Se feito corretamente, o corpo inteiro deve seguir através, com exceção da planta do pé da frente. Ao lançar a toda velocidade, a mesma forma deliberada utilizada neste exercício deve permanecer consistente.

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Longo lance é um exercício simples que envolve brincando com um parceiro. Os dois jogadores começam cerca de 15 ou 20 pés afastados. Depois de alguns lances, um jogadores passos para trás um par de passos. Cada alguns lançamentos, este processo continua até que os jogadores atinjam seus distâncias máximas. Ao fazer esse exercício, é melhor emparelhar jogadores de força do braço semelhante para que eles máximo para fora em relativamente o mesmo ponto. Tenha em mente que, como o aumento das distâncias, a precisão lado-a-lado dos lances pode diminuir. Assim, quando se pratica longa atirar como uma equipe, o melhor é deixar bastante espaço entre pares para evitar qualquer acidente. Durante a perfuração, os jogadores não querem colocar estresse em seus braços. Para evitar ferimentos braço, os jogadores devem incorporar uma hop corvo em seus movimentos de arremesso. lúpulo corvo utilizar mais força nas pernas e reduzir a pressão sobre um braço jogando.

bolas ponderadas são uma técnica de construção de força, mas os jogadores devem haver cuidado para cansar-se com bolas que são demasiado pesados. bolas ponderadas são fabricados em conjuntos, mas resultados semelhantes são realizáveis, basta embeber uma bola de beisebol em um balde de água. A vantagem de uma bola de basebol ponderado definido ao longo de um basebol conectado-água é que ela fornece uma progressão de aumentos de peso gradual. Os jogadores começam brincando com a bola mais leve e aumentar gradualmente os pesos até que eles se sentem confortáveis ​​jogando a bola mais pesada. Com uma bola registado em água, geralmente há apenas um peso, mas os jogadores ainda vai ver alguns resultados.

Um mito comum em basebol é que levantar pesos irá aumentar a força do braço. De certa forma, esta afirmação é verdade, mas não como se poderia pensar. músculos volumosos, como bíceps e tríceps, têm pouco ou nada a ver com a velocidade com que uma bola de beisebol é lançada. Em vez disso, jogando força vem da força de tendões e ligamentos. Tendões anexar os músculos aos ossos, enquanto os ligamentos anexar os ossos a outros ossos. O foco atrás proteger esses ativos anatômicas está desenvolvendo músculos dos ombros fortes. Uma broca fácil que vai levar a um aumento do músculo é feito com faixas de resistência. A broca é feito pela fixação da banda em uma extremidade, mantendo a outra extremidade na mão. Enquanto mantém a banda, o jogador imita um movimento de lançamento, lentamente. À medida que o braço se move para a frente, que recebe a resistência ao longo de todo o movimento, o que reforça a todas as partes do corpo associado com o movimento de lançamento.