Quais são os benefícios do impulso Barbell Imprensa?

Segure a barra na frente de seus ombros usando um overhand e ligeiramente mais largo do que do aperto do ombro-largura. Os cotovelos devem estar abaixo e ligeiramente à frente de suas mãos. Com o peito para cima, abs apoiou firmemente e parte inferior das costas ligeiramente arqueado, dobre os joelhos e descer em um agachamento trimestre. Estender as pernas de forma explosiva e usar este impulso para conduzir o peso para cima e sobrecarga para extensão do braço cheio. Abaixe a barra de volta para seus ombros e repita.

A imprensa impulso é um movimento complexo que envolve todas as articulações em seu corpo e uma grande porcentagem de seus músculos. Estas articulações e músculos devem trabalhar juntos de forma harmoniosa e eficiente se o elevador está indo para ser bem sucedido. movimentos coordenados são importantes em esportes e muitas atividades diárias. Realizar movimentos complexos, como a imprensa impulso irá reforçar a sua coordenação.

O poder é a sua capacidade de gerar força rapidamente e é uma qualidade importante em desportos que envolvem socos, pontapés, corrida, salto e arremesso. Como a imprensa impulso usa os braços, tronco e pernas ao mesmo tempo, ele pode ser considerado um exercício de energia total do corpo. Quando o pé ombro imprensa barra é realizada lentamente, a imprensa impulso é realizado muito explosiva. É este movimento rápido, que faz com que a imprensa impulso um exercício de poder.

A imprensa impulso permite levantar pesos pesados ​​do que quando você executa uma imprensa do ombro de pé. Isso ocorre porque as pernas iniciar o movimento para que seus braços obter alguma ajuda na condução do peso para cima. No entanto, se você, em seguida, diminuir o peso sob controle, você expor seus músculos para trabalhar mais do que o normal. A fase de redução de um exercício é chamado uma contração excêntrica. Enfatizando a fase de redução de um exercício é uma maneira eficaz para sobrecarregar os músculos e aumentar a sua força.