O ThighMaster, inventado por perito da aptidão Joshua Reynolds e que ficou famosa pela atriz Suzanne Somers, é uma grande ferramenta de baixo custo para tonificar o corpo superior e inferior. O dispositivo foi originalmente concebido para tonificar as coxas, mas você também pode tonificar os braços, estômago, peito e parte superior das costas.
Segure o ThighMaster na frente de você com as duas mãos sobre as alças e a tampa amarela mais longe de você.
Empurre o ThighMaster juntos até que você sinta um pouco de tensão.
Trazer o ThighMaster para baixo enquanto dobra as pernas como se estivesse se preparando para sentar.
Trazer o ThighMaster volta até a sua cabeça como você ficar de pé.
Faça isso cerca de 15 a 20 vezes até que você se sentir como seus músculos estão aquecidos.
Sente-se para a frente em uma cadeira e coloque os pés na frente de você com o ThighMaster entre os joelhos com a tampa amarela virada para baixo. Levemente colocar as mãos em ambos os punhos e aperte o ThighMaster com as coxas. Faça isso cinquenta vezes para tonificar as coxas internas.
Segure o ThighMaster-se em direção a seu rosto com a tampa amarela enfrenta nível para cima com o seu queixo e seus antebraços apoiados em cada lidar com os cotovelos virados para baixo e os braços dobrados. Espremer as alças juntos, empurrando os cotovelos juntos. Faça isso 30 a 50 vezes a tonificar o seu peito.
Segure cada alça da ThighMaster com a tampa amarela mais distante longe de você. Empurre o ThighMaster juntamente com os saltos de suas mãos enquanto levantando e abaixando o ThighMaster lentamente. Para intensificar este exercício, mantenha os braços ainda mais na frente de você. Fazer trinta repetições para tonificar o corpo superior.
Coloque a ThighMaster contra o corpo com uma pega na coxa direita e a tampa amarela no lado direito da cintura. Coloque a mão esquerda sobre a alça inferior e à direita na alça superior. Pressione para baixo a alça superior, tanto quanto possível, resistindo como ele vem de volta. Faça isso 25 a 30 vezes de cada lado para tonificar o tríceps.
Fique com um dos ThighMaster lida contra o seu lado esquerdo com o fundo do baixo pega logo acima do osso ilíaco e a tampa amarela apontando para cima. Segure a pega com a mão direita e colocar o seu forarm em todo o ThighMaster. Pressione para baixo usando o interior de seu braço para seu quadril 25 vezes de cada lado para tonificar a parte superior das costas.
Deite com as costas no chão, joelhos dobrados para cima e juntos e os pés apoiados no chão. Coloque o ThighMaster com uma alça entre suas coxas e outro no peito. Empurre o ThighMaster longe de você como você faz flexões. Faça isso 30 a 50 vezes a tonificar o estômago.
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