Como tom mais baixo corpo, incluindo nádegas, quadris e coxas

Levantamento de pernas

levanta o pé pode ajudar a fortalecer as coxas internas e externas. Um elevador de perna elevada pode ajudar a trabalhar mais áreas de seu corpo e acrescentando peso pode ajudá-lo a trabalhar sua parte superior do corpo, bem

O site Fit Sugar mostra como fazer corretamente uma vida perna com formato elevada. Confira https://fitsugar.com/2788241

Agachamentos

Agachamentos são ótimos exercícios para trabalhar suas nádegas, bem como suas áreas de coxa. Agachamentos não só ajudar a fortalecer e tonificar seu corpo mais baixo, mas também ajudar a tornar seus quadris e joelhos mais forte e mais flexível. squats cadeira torná-lo fácil de concluir este exercício e obter todos os benefícios.
Você iria colocar a cadeira atrás de você. Você, então, manter o corpo alinhado e vai fazer repetições enquanto aperta os músculos no caminho para cima. Você também pode estar por trás da cadeira e fazer exercícios de agachamento usando a cadeira para se preparar você.

Calf Elevadores

elevadores bezerro ajudar a fortalecer os músculos da panturrilha dando-lhe uma aparência definida. Para fazer um bezerro levantar você iria ficar de pé e têm suas pernas comprimento dos quadris. Você, então, levante os calcanhares do chão cerca de 2 polegadas e, em seguida, abaixe os calcanhares de volta para o chão. Você poderia repetir isso para 8-10 repetições. Você pode adicionar pesos para adicionar resistência.