Uma estirpe isquiotibiais ou puxar é um rasgo parcial ou completa de um dos músculos isquiotibiais na parte de trás da parte superior da perna. isquiotibiais puxados pode ser debilitante, mas existem alguns exercícios de cardio que ainda pode ser feito.
Talvez a melhor maneira de evitar prejudicar um tendão lesionado ao obter um treino cardio está usando uma máquina de bicicleta braço, que usa apenas a rotação dos braços para aumentar a taxa de coração.
bicicleta ergométrica e natação são dois exercícios relativamente baixo impacto que muitas vezes pode ser enquanto você se recuperar de uma tração no tendão.
A gravidade da tração será em grande parte governar que exercícios cardio são possível- para puxões suaves, você pode ser capaz de andar e correr lentamente sem dor depois de alguns dias.
A tração no tendão deve ser congelado e descansou imediatamente após a lesão. Atividade que utiliza o músculo deve ser retomada lenta e cautelosamente, e qualquer atividade deve ser interrompida se ele causa dor.
Esticando as pernas regularmente antes ou após o exercício, e aquecimento antes de intensas atividades como powerlifting e corrida, pode ajudar a prevenir isquiotibiais puxa.
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