Como ciclo com um tendão Sore

Ciclismo trabalha todos os músculos de suas pernas. Os quadríceps, glúteos e panturrilhas parecem os únicos músculos que funcionam quando você ciclo. Mas mesmo que eles são os músculos que exalam mais energia, cada músculo em suas pernas trabalha para manter o movimento "fiação" indo. Quando os quadríceps estão doloridos, que na verdade significa que eles são rasgados, ciclismo torna-se muito menos agradável. Toda vez que você puxar para cima para completar outra rotação, torna-se mais doloroso quanto mais tempo você ciclo. No entanto, existem formas de minimizar a dor.

Ciclagem Com um tendão dorido (rasgada)

altura do assento e comprimento da perna são os maiores fatores. Se alguém tem um tendão dolorido, é essencial ter a altura adequada para que as pernas estão em uma posição confortável. As pernas não pode ser dobrado muito, mas não pode ser esticado até um ponto onde a sua perna está em um ângulo de 90 graus com os bezerros que se estende para atender a pedal. O corpo tem que estar em uma posição em que as pernas estão bem debaixo do corpo, em vez de na frente dele, que é o caso de ciclistas com assentos mais baixos. Quando o pedal é no ponto mais baixo, as pernas tais estar a um ângulo de 80 graus.
O fator mais importante é o movimento de pedalar. Muitos ciclistas gostam de usar seus isquiotibiais para puxar para trás enquanto empurra com o quadríceps, alternando com ambas as pernas. Este método não tem provado ser o mais eficaz e é, de longe, a pior maneira de ciclo com um tendão dolorido. Ciclismo da maneira tradicional "push" é a melhor maneira de ciclo, quando os tendões estão doloridos.
jogadores de futebol, assim como muitos outros atletas, ciclo como um tratamento para lesões isquiotibiais. No entanto, eles não ciclo, como a maioria dos ciclistas "reais" fazem. Eles manter o esforço a um mínimo, mas tentar manter uma cadência elevada. Isso ajuda a curar os isquiotibiais, mantendo-os em um estado ativo, efetivamente acelerar o processo de cicatrização. A menos que você quiser ir para uma corrida com um tendão dolorido (má idéia), você deve ciclo para ajudar a curar os isquiotibiais. Andar de bicicleta em uma cadência superior também tem sido provado ser a maneira mais eficiente e eficaz para ciclo. Na verdade, ciclistas profissionais como para manter a sua taxa de cadência acima de 100 rpm.

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