O que os músculos Será Andar de Trabalho Bike?

Andar de bicicleta trabalha principalmente seu corpo mais baixo. Com o tempo, você verá os maiores ganhos na força muscular e de tom em seu corpo mais baixo de bicicleta regularmente. Empurrando os pedais de uma bicicleta envolve seus quadríceps, os grandes músculos em suas coxas, e escalando montanhas ou usando engrenagens maiores exigirá mais esforço destes músculos. Os glúteos também estão envolvidos quando os pedais para baixo.

Se você usar sapatos de ciclismo e pedais “clipless”, você também pode puxar para cima no pedal durante cada curso. Este movimento ascendente trabalha os isquiotibiais. A bicicleta também usa os músculos da vitela para continuar a força gerada pelo quadríceps e isquiotibiais para baixo através do pé e dos dedos, especialmente durante a parte inferior do curso do pedal, quando o pé é mais próximo do solo.

A parte superior do corpo não é usado extensivamente ao andar de bicicleta, que é por ciclistas profissionais normalmente têm incrivelmente definido e pernas fortes, mas pequenos corpos superiores. Os braços e ombros são utilizados principalmente para bombear o guiador de lado a lado durante a escalada de montanhas íngremes. Alguns braço, costas e ombro força ainda é necessário para andar de bicicleta, no entanto, se apenas para ser capaz de manter a boa forma ciclismo ao longo de muitas milhas durante passeios mais longos.

Boa forma ciclismo também requer músculos do núcleo forte. Segurando-se na posição correta do corpo para o ciclismo envolve usando o núcleo para manter o apartamento de volta, ombros para baixo longe dos ouvidos e do estômago ligeiramente sugado. Esta posição do corpo é o ergonómica ideal e evitar a fadiga e lesões por muitas milhas na estrada , ao mesmo tempo, permitindo o uso máximo dos músculos da perna e glúteos.

Durante seu passeio, dirija sua consciência para estes músculos diferentes para sentir como eles estão cada usado durante os movimentos de ciclismo. Ficar ciente dos músculos irá ajudá-lo ao longo do tempo para envolvê-los adequadamente durante o ciclismo, para manter a melhor forma e para construir a força. aulas de spinning e musculação no ginásio também são ótimas maneiras de construir a sua força para andar de bicicleta, especialmente se você se concentrar sobre os músculos mencionados aqui. Construir a força do núcleo é especialmente importante não apenas para o ciclismo, mas para as exigências da vida cotidiana, de modo a ter tempo extra para trabalhar nesses músculos.