Como posso raspar uma segunda Off My 40 jardas?

Descobrir qual perna é a sua perna "rápido" e que é a sua perna "forte". Cruze os braços. Que mão é dobrada para baixo sob a axila depois de passar sobre seu outro braço? Se é a sua mão direita, então a perna esquerda é o "rápido". Coloque sua perna "quick" atrás de você quando você entrar em sua posição de três pontos.

Posicione sua cabeça de modo que sua coluna e pescoço estão alinhados. Isto significa que você estará olhando para a frente. Se você olhar para baixo, você tenderá a empurrar o seu centro de gravidade muito para a frente, o que irá atrasar seus quadris para baixo quando você começar a correr.

Tocar o chão com os dedos, mantendo o resto da mão para cima e fora. Isso também irá mantê-lo de empurrar muito para a frente quando você começa. Suas mãos devem estar sobre a mesma distância como seus ombros.

Pense no seu primeiro movimento, em vez de pensar em ouvir o apito ou arma que irá dizer-lhe para começar. Se você já está focado no seu primeiro movimento, você pode raspar tanto quanto um décimo de segundo do seu tempo, de acordo com Conclua 40 Training.

Empurrar os quadris para cima uma ou duas polegadas acima de seus ombros. Se você empurrá-los ainda mais alto, você vai ter muito peso para a frente, mas se seus quadris são mais baixos, você vai ter muito peso nas costas. Este alinhamento vai lhe dar o melhor equilíbrio.

Fique solto depois de estourar fora da linha, mas continuam a empurrar os braços para cima e volta com força total. Não cruze os braços na frente de você como você sprint. Os cotovelos devem ficar pelo menos em um ângulo direito - você pode deixar seus braços pendurar menor, mas se você puxá-los para cima apertado, que a vontade tensa seu corpo inteiro. Não aperte os punhos enquanto você está correndo. Imagine que você está carregando pipoca que você não quer esmagar ou derrame. Tensão retarda para baixo - e você não quer abrandar.

Mova de horizontal para vertical como você correr - mas fazê-lo lentamente. Você não deveria estar de pé para cima até os últimos 10 jardas, mas a sua magra deve estar diminuindo a cada passo. Se você pode fazer isso naturalmente e manter de enrijecer, isso vai ajudá-lo a ir tão rápido quanto você puder.

Lembre-se de fazer passar a linha como se você estiver executando uma corrida de 50 jardas. Se você diz a si mesmo que você está executando apenas 40 jardas, você pode instintivamente abrandar, custando-se fracções de segundo. Você ainda deve ser efectuado à velocidade máxima quando você cruza a linha de chegada.