Como perder cinco libras para um Wrestling Tournament

Começar a cair peso em sérios 48 horas antes do jogo. Isto dá-lhe tempo suficiente para monitorar o seu corpo e perder peso devagar o suficiente para que você ainda tem energia para a partida. Se você precisa perder mais de cinco libras neste período, você não está perdendo peso de forma saudável. Além disso, não jejuam para perder peso. Você vai perder energia vital e fluidos --- e isso pode prejudicar seriamente, ao invés de ajudar, o seu desempenho na esteira.

Cortar sua ingestão de alimentos e líquidos ligeiramente 48 horas antes do jogo. Reduza o consumo de carboidratos, especialmente à noite. Comer menos amidos e açúcares simples --- isto inclui todos os alimentos com uma grande quantidade de xarope de milho, pães, batatas, arroz, frutas açucarados, pudim e outras sobremesas. Escolha alimentos que têm uma alta taxa de calorias para massa, como bares e nozes de energia. Coma até que esteja satisfeito, mas não completa.

Bebida um galão de água por dia. Além de manter seus fluidos corporais em um nível saudável, isso enche o estômago com água, tornando-o menos apto para lanche em alimentos que podem adicionar peso.

Exercite-se como faz normalmente. Isso ajuda você a suar fora algum peso água saudável, ao invés de gastar tempo em uma sauna ou banho quente. Trabalhar fora, normalmente, também ajuda a evitar chocar seu corpo, que realoca energia física e recursos e dá-lhe menos energia e força para trabalhar com quando você lutar.

Acompanhe o seu peso de perto. Alguns lutadores subir na balança até seis vezes ou mais por dia. Permitir para o que é chamado "peso à deriva", que refere-se à perda de uma libra ou mais de peso como você dorme à noite. Isso funciona para a sua vantagem como você cortar peso nos dias que antecederam a um torneio.