Como se livrar da rigidez muscular ou Nós

nós musculares e rigidez muscular pode ser muito doloroso, resultando em desconforto e a incapacidade de realizar exercícios atléticos ou mesmo tarefas diárias. Exercício faz com que pequenas lágrimas nos músculos. Quando os músculos reparar estas lágrimas, eles se tornam mais forte, que é o resultado que você procura. Mas o lado negativo é que as lágrimas na mesma área pode causar um "ponto de disparo" onde o músculo desenvolve rigidez e dor que não pode ser resolvido com alongamento sozinho. Aprenda a dar-se massagens que podem aliviar estes pontos e mantê-lo na pista com sua rotina de exercícios.

Coisas que você precisa

Rolo de espuma

Massageie suavemente ao redor da área ferida. Sinta-se em torno de um nó ou o ponto de que é mais doloroso. Comece aplicando pressão com um único dedo por 30 a 60 segundos e solte. Faça isso duas ou três vezes e repetir durante todo o dia até que nó suaviza-se.
Comprar um rolo de espuma. Use o peso do corpo para aplicar pressão e massagem para a parte do corpo dolorido. Massagem seu dianteiro e coxas traseiras, sua TI Band (fora da coxa), músculos da panturrilha, região da virilha, e inferior e superior das costas. Utilizar o rolo de espuma de duas ou três vezes por semana.
Antes de um treino, dar-se uma pequena massagem. Fazer um `V` com o polegar realizada longe do resto da sua mão. Execute o V sobre o músculo dolorido até sentir calor.

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