Como obter energia para exercer no período da manhã
Exercício da manhã pode ser difícil, apesar de suas melhores intenções. O que soa como uma boa idéia na hora de dormir pode não parecer tão grande quando o alarme dispara bem cedo. Apertar o botão de soneca pode parecer muito mais atraente do que trabalhar fora, especialmente quando está frio e escuro lá fora. No entanto, de acordo com o instrutor de fitness Lisa Johnson, um dos principais benefícios do exercício na parte da manhã é que ele realmente é feito antes de seu dia desvia você. Você apenas tem que sair da cama pela primeira vez.
Colocar tudo para fora na noite anterior. Coloque sua roupa de treino, incluindo meias e cuecas, em uma pilha ao lado de sua cama. Encha sua garrafa de água e colocá-lo na geladeira por isso é bom e frio. Carregue o seu leitor de MP3 e manter seus fones de ouvido ao lado. Se você tomar banho na academia, embalar o seu saco de ginásio com sabão, shampoo, uma muda de roupa e todos os outros itens essenciais que você precisa. Coloque-o pela porta da frente que ele está pronto para agarrar quando você sair.
Peça a um amigo para trabalhar com você. Melhor ainda, ter a sua chamada amigo e confirmar. Mantenha o seu telefone ao lado de sua cama para que a chamada você acorda se o alarme não. A data de exercício de pé com alguém que você ansiosos para ver é um poderoso motivador.
Escrever uma nota e colocá-lo ao lado do seu alarme para que você é forçado a olhar para ele antes de ir para a cama. Liste as razões que você quer trabalhar para fora e adicionar uma citação motivadora. Escrever novas notas com freqüência para manter-se inspirado e responsável.
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Aqueça-se assim que você sair da cama. Se você mora sozinho, explosão alguma música de bombeamento de energia e fazer alguns polichinelos ou correr no lugar. Estabelecer uma esteira da ioga na noite anterior e fazer alguma profunda esticar assim que você rolar para fora da cama. Apenas cinco ou 10 minutos é tudo que você precisa para aquecer seu corpo e cobrar a sua energia.
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