Como superar a resistência aos exercícios

Identificar seus motivos pessoais para o exercício. Escreva suas metas para o exercício - isso não deve ser uma lista de razões regurgitados para o exercício do seu médico, os meios de comunicação ou seu cônjuge. Faça a sua lista pessoal e concreto. Todo mundo sabe que o exercício é bom para sua saúde - mas talvez você tem condições específicas de saúde ou problemas de peso que você deseja focar ou melhorar. Quanto mais concreto e específico seus objetivos, o mais provável é que você vai encontrar a motivação para empurrar através de seus sentimentos de resistência.

Implementar uma atividade simples para começar sua rotina pré-treino. Em um artigo para o "Huffington Post," especialista em fitness James Clear diz que ter uma rotina pré-treino fácil pode começar até mesmo nos dias em que não se sente como o exercício - e não deve exigir qualquer motivação em tudo. Escolha uma atividade, como colocar sua roupa de treino, logo que você sair da cama, ou encher sua garrafa de água, que sinaliza a sua mente que é hora de começar o treino.

Escolha um exercício que é fácil e conveniente para seu estilo de vida, sugerem os autores Susan M. Amor, MD, Alice D. Domar, Ph.D. e Leigh Ann Hirschman num artigo para "Viver canadense." Se você levar uma vida imprevisível ou ocupado, exercícios como caminhar e correr são ideal, porque você só precisa para embalar seus sapatos de treino. Seja realista com sua seleção - ir à academia todos os dias pode parecer uma tarefa intransponível quando você contempla o dia seguinte, mas você pode olhar para a frente para dar um passeio com o seu parceiro ou vizinho depois do jantar.