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Como usar um Home Gym Weider

Weider casa ginásios têm sido os líderes em casa exercício equipamentos desde os anos 1970. Weider casa ginásios são acessíveis e podem ser usados ​​para cada tipo de exercício. O ginásio pode ser usado para musculação e trabalho de resistência para aqueles com longa experiência no uso de equipamentos de ginástica, ou fornecer apenas a plataforma de exercício certo para um recém-chegado. Com rotinas de exercícios coordenados, os ginásios casa Weider pode proporcionar um treino completo com apenas um pedaço de equipamento.



  • Familiarize-se com todas as peças de sua nova casa ginásio Weider. Comece cada sessão de exercício com um bom conjunto de alongamento e exercícios de aquecimento antes de iniciar qualquer exercícios extenuantes.

  • Vídeo: Ab Wheel Rollout Tutorial

    Vídeo: Everlast Ejercitador Múltiple Ab Trimmer YB-6000HVV

    Usar a quantidade mínima de resistência de peso para a perda de peso. Comece com um baixo número de repetições e gradualmente construir o número como você ficar mais forte e começar a perder peso. Não descanse por mais de 30 segundos entre tipos de exercícios.



  • Escolha dias alternados durante vários exercícios. Por exemplo, na segunda, quarta e sexta-feira fazer exercícios de força-edifício. Na terça-feira, quinta e sábado fazer exercícios de resistência. No domingo fazer andando ou correndo para aumentar os aspectos cardiovasculares de seus treinos.



  • Assista ao vídeo que vem com o ginásio e decidir quais conjuntos de exercícios que será melhor para você começar a sua formação. Faça uma lista e manter um gráfico que indica quantas do que exercícios que você faz a cada dia e adicionar qualquer aumento de repetições ou novos exercícios.

  • Vídeo: Guia de exercício da Estação de Musculação Athletic Advanced 290M - Athletic Best For Life

    Esfriar após cada sessão, utilizando exercícios semelhantes aos trechos ou usar exercícios de relaxamento em estilo de yoga. Nunca terminar abruptamente.

dicas avisos

  • Mantenha um diário com a casa ginásio Weider e acompanhar o seu progresso no exercício e perda de peso se esse é o seu objetivo.
  • Nunca tente qualquer nova rotina de exercícios sem ter um check-up completo pelo seu médico.
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