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Como sair da cama & Work Out

Você pode ter todo o desejo de atingir suas metas de fitness, mas quando o alarme soa você não quer nada mais do que para reverter mais e dormir mais um pouco. Nem todo mundo é uma pessoa da manhã e se as primeiras horas do dia são a única vez que você pode caber em um treino muito necessária, você terá que trabalhar duro extra para motivar-se de imediato para rastejar para fora de sua cama confortável e obter ao exercício.



  • Vá para a cama em um tempo decente. Permitir tempo suficiente para você a adormecer mais cerca de oito horas para obter uma noite de sono completo de. Acordar refrescado irá combater qualquer fadiga manhã.

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    Planejar seus exercícios matinais com antecedência. Anote o tipo de exercício que você vai fazer, a localização, período de tempo, equipamentos necessários e uma opção de back-up se o tempo interfere com seus planos. Embalar o seu saco de ginásio na noite anterior ou colocar para fora suas roupas de fitness e sapatos para que haja menos para intimidá-lo na parte da manhã.

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    Coloque seu despertador para fora do alcance do braço. É fácil de apertar o botão de soneca e voltar a dormir se o seu alarme é bem próximo ao local onde você dorme. Coloque o relógio em uma cômoda do outro lado da sala ou no quarto ao lado do alto volume. Sair da cama é o primeiro passo para obter o seu corpo vai de manhã e vai diminuir a probabilidade de que você vai voltar a dormir.



  • Obter algum primeira coisa luz da manhã. Abra suas cortinas para deixar a luz solar in- luz é um sinal para o cérebro que é hora de acordar e começar o dia.

  • Peça a um amigo para trabalhar com você algumas vezes por semana. Fazendo um compromisso consigo mesmo é uma coisa, mas ter um companheiro de treino pode motivá-lo a se mover quando o alarme dispara.

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    Começar a se mover imediatamente. Quando você sair da cama fazer um par de polichinelos, caminhada em torno de sua casa por alguns minutos ou fazer alguns joelhos altas para tirar o sangue flui e para acordar.

  • Beba um copo de água fria a primeira coisa na parte da manhã. A temperatura fria vai ajudar você a acordar ao mesmo tempo, hidratando e energizando seu corpo.

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    Se inscrever para uma aula de ginástica em seu ginásio local. Fazendo um compromisso de tempo a um grupo de atletas manhã companheiros vai fazer você manter suas armas. Isto também leva a qualquer conjecturas sobre o que você vai fazer na parte da manhã.

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