Como tomar a sua primeira classe de giro

Informe-se sobre os diferentes instrutores em seu ginásio ou instalação que você escolher para tomar a classe. Todos os instrutores não são iguais. Alguns são um pouco mais fácil em você, alguns são um pouco mais difícil, alguns gritam muito, e outros têm suaves, vozes suaves. Para a sua primeira classe, escolher um no meio. Você quer se divertir também.

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Aproxime-se do instrutor antes da aula. Diga o instrutor que você é novo para a classe e descrever o seu nível de condicionamento físico. O instrutor pode perguntar quem é novo.

Têm o instrutor configurá-lo em uma bicicleta. Você precisa ter o assento tão alto quanto o osso do quadril e, tanto para trás como ela é confortável. Algumas pessoas gostam de sentar-se com o assento mais próximo. Isso é ok também, mas certifique-se que você não está colocando uma pressão desnecessária sobre os joelhos. Um girador encaixado corretamente não deve sofrer qualquer dor no joelho.

Coloque os pés nos estribos, se você estiver usando tênis. Certifique-se que está bem presa e seus sapatos não estão soltos. Se você se tornar viciado em fiação, considerar a obtenção de sapatos de bicicleta. Eles clipe para a moto e dar-lhe mais facilidade e poder. Você pode realmente comprar sapatos que são formados especificamente para a fiação.

Compreender a forma como a moto funciona. Há um controle circular na bicicleta sobre a pista de que você vire à direita ou à esquerda para aumentar ou diminuir a tensão na bicicleta. Você normalmente puxar para cima para pará-lo completamente ou transformá-lo todo o caminho fora. Isto é essencial em qualquer aula de spinning. Você precisa saber como parar.

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Familiarize-se com as posições de spinning. Duas mãos juntas no guiador é primeira posição. Alargar as suas mãos para dentro do guiador para a segunda posição. Terceira posição é com as mãos sobre as pontas do guidão. Seu professor lhe dirá quando utilizar cada posição.

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Vá no seu próprio ritmo. O professor poderia dizer aumentar a tensão ou ir muito rápido. Fazer só aquilo que se sente OK para você. Não fique se você sentir como você está indo para passar para fora. Spinning é intenso, e se você se sentir em todos desmaio ou tonturas, pare imediatamente. Caso contrário, desfrutar do passeio.