Fun maneiras de obter Exercício Dentro

aulas de dança interiores dar-lhe a oportunidade de queimar calorias, socializar e se divertir. Se você gosta de dançar balé ou Zumba, esperar o treino para sentir menos como uma tarefa árdua e mais como uma oportunidade de ter um bom tempo e deixar de ir as suas preocupações. aulas de dança muitas vezes incorporam movimentos de exercícios como Pilates, musculação e yoga, que fornecem-lhe com força muscular e melhor equilíbrio.

A tecnologia transformou jogos de vídeo a partir de uma atividade sedentária a um treino de corpo inteiro. jogos de vídeo permitem que você se envolver em exercícios como dançar, correr e musculação, tudo sem sair de sua sala de estar. Para aqueles que precisam de mais motivação para jogar, jogos como The Biggest Loser ou Jillian Michaels’ Fitness Ultimatum no sistema Nintendo Wii permitem que você entrar em forma em seu próprio país ou competir com seus amigos. Os jogos de acompanhar o seu progresso como você realizar exercícios totais do corpo, bem como permitir que você exercícios de entrada e faixas não realizados sobre sua consola de jogos. Muitos jogos de aptidão, como The Biggest Loser, incluem dicas saudáveis ​​e receitas. O console você usa desempenha um grande papel na forma como bom de um treino que você começa. Por exemplo, a câmera do XBox Kinect é capaz de ver o seu corpo e os movimentos que passa, enquanto Wii só é capaz de detectar o controlador que você segurar e não pode acompanhar o que seu corpo está fazendo.

Vídeo: Como Bloquear um Soco (alinhamento central)

Aulas de yoga são extremamente personalizável, desde aulas de iniciantes onde você aprende técnicas de respiração adequada para aulas avançadas, tais como yoga poder onde poses mais intensas são introduzidos. Você pode fazer exercícios de yoga em casa junto com um vídeo, ou assistir a uma aula de ioga em pessoa onde você tem acesso à assistência de um professor experiente. Yoga é um apaziguador do esforço eficaz e fornece o seu corpo com o aumento da força e flexibilidade.

Vídeo: Funções: Função Composta (Composição de Funções) (Aula 14 de 15)

Plyometrics incorporar movimentos simples em um poderoso, intenso treino com pouco descanso entre os exercícios. Exemplos de movimentos incluem polichinelos, flexões, alpinistas e dobra saltos, onde você saltar o mais alto que puder, trazendo os joelhos até o peito enquanto se levanta. Cada exercício é realizado em um conjunto de repetições, que são então repetidos para criar conjuntos. Por exemplo, começar por se estende por alguns minutos. Após um minuto, faça 12 repetições de alpinistas, em seguida, descansar por um minuto. Faça 12 repetições de dobra saltos, descansar por um minuto, depois seguir com 12 repetições de polichinelos. Quando você repetir o mesmo ciclo de exercício, você está começando um novo conjunto. Tente fazer pelo menos três conjuntos durante a sua rotina. Desde que seu corpo irá eventualmente adaptar-se aos exercícios que você faz, é melhor mudar a sua rotina quando você se sentir como se ele está ficando muito fácil para você.