Roast Beef Informação Nutricional
Rosbife é carne saborosa que é feita a partir de uma variedade de cortes e métodos de cozimento. As pessoas comem carne assada como um prato de jantar principal ou fatias wafer-fino em sanduíches. Não importa como você consumir carne assada, fornece proteínas, bem como muitos nutrientes.
Diferentes cortes, incluindo rosbife rodada, chuck carne assada, costela assada e ponta do lombo assado são usados para criar carne assada. Cada um tem um pouco diferentes elementos nutricionais.
De acordo com o USDA, carne assada é uma boa fonte de proteína, niacina, tiamina, riboflavina, B6, vitamina E, ferro, zinco e magnésio. Cada três onças servindo de assado redondo carne contém 180 calorias, 9,2 gramas de gordura, 60 mg de colesterol, 30 mg de sódio, hidratos de carbono 0, 0 e 23 gramas de fibras de proteína. Mandril assado contém 150 calorias, 9 gramas de gordura, 75 mg de colesterol, 31 mg de sódio, 0 hidratos de carbono e fibra, e 23 gramas de proteína. ponta do lombo assado contém 181 calorias de uma 4 onças que serve, além de 7,5 gramas de gordura, 65,9 mg de colesterol, 35 mg de sódio, 0 hidratos de carbono e fibra, e 26 gramas de proteína. Rib assado contém 202,3 calorias por três onças, e 11,4 gramas de gordura, hidratos de carbono e fibra 0, e 23 gramas de proteína.
Comer carne assada contribui para a sua quantidade diária de proteína e vitaminas do complexo B. Comer uma porção por dia fornece quase metade da proteína recomendada por dia. Uma porção de carne assada contém apenas cerca de 14 por cento da recomendação diária de gordura, deixando espaço para outras gorduras em sua dieta.
rosbife contém várias vitaminas do complexo B, que trazem benefícios para a saúde, incluindo melhor humor, aumento do estado de alerta e mais energia. Comer carne assada coloca estas vitaminas para trabalhar em seu sistema. Quando você não consumir bastante vitaminas B, você pode ter que consumir um suplemento de vitamina B.
carne assada contém gordura, colesterol e sódio. O seu médico pode restringir sua ingestão dessas substâncias, se você tem pressão alta, doenças cardíacas ou outras doenças. Se você está sob os cuidados para quaisquer condições médicas que necessitam de uma dieta restritiva, verifique com seu provedor de cuidados de saúde antes de adicionar carne assada à sua dieta regular.
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