Top Ten Foods lanche para adolescentes

Edamame, ou soja, são um snack vegetal rica em proteínas. Eles vêm em pods, mas você só comer o feijão dentro. Normalmente você vai encontrá-los no congelador. Se você colocá-los em seu saco de almoço na parte da manhã, eles vão ser descongeladas à tarde. Você também pode colocá-los no microondas por um minuto ou dois, se você preferir-los aquecidos.

Os hidratos de carbono complexos nos biscoitos e proteína no queijo irá mantê-lo satisfeito por mais tempo. Medir uma porção e se você está indo para mantê-lo em seu armário, certifique-se de usar um saco que mantém as coisas a frio, como o queijo pode ir mal se ele fica quente.

A manteiga de amendoim é um item de preenchimento, pois contém gordura e proteína. Quando você emparelhá-lo com maçãs ricos em fibras, você tem-se um lanche saudável e enchimento. Meça a manteiga de amendoim porque é um alimento altamente calóricos.

Um smoothie pode satisfazer seu dente doce. Se você quer algo frutado, tente misturar suco de laranja com algumas bagas. Em alternativa, usar o chocolate de leite de soja como uma base e misturá-la com uma banana e morangos para um mimo batido semelhante.

Hummus é um mergulho para barrar feita a partir de grão de bico, também conhecido como grão de bico, e vem em muitos sabores. É delicioso quando você quer um deleite saboroso. Você pode espalhar-lo em uma pita de trigo integral ou você pode mergulhar cenouras de bebê nele.

Sanduíches são portáteis e enchimento. Use um pão integral de 100% para fazer o seu sanduíche e adicionar produtos de charcutaria ou queijo. Hummus é um bom substituto para maionese de alto teor calórico. Se você vai estar fazendo isso em casa, você pode adicionar tomates, mas aqueles podem fazer a encharcado pão se ele vai estar sentado em sua bolsa.

Quando você precisa de um lanche crocante, vire à pipoca. É rica em fibras e, dependendo de como você faz, baixo teor de gordura. Não use pipoca de microondas, que é rico em substâncias químicas. Em vez disso, use um popper ar ou pop-lo no fogão. Adicione um pouco de manteiga ou outras coberturas, se quiser.

As nozes são de um snack de enchimento que são ricos em proteína, mas também ricos em gordura. Monitore sua ingestão. Um punhado é sobre uma porção.

Faça delícias geladas com suas sobras do smoothie. Você também pode congelar bananas e, em seguida, jogá-los em um liquidificador para um ice cream-como a textura. Você pode ocasionalmente desfrutar de sorvete, basta ver o tamanho da porção.

trilha mistura pode conter de granola, nozes, frutos secos e, por vezes, um pouco de chocolate. Esta é uma mistura complexa de toda a nutrição que você precisa, o que o torna uma escolha inteligente para comer on-the-go.