Os melhores alimentos lanche para Diabéticos

Ao planejar o lanche para comer considerar a quantidade de carboidratos em cada item. Tente manter suas porções de carboidratos entre uma e duas porções, com cada porção equivale a 15 gramas de carboidratos totais, conforme indicado na rotulagem nutricional de alimentos.

Também é importante certificar-se de que você está incluindo proteína em cada lanche, pois retarda a taxa em que seu açúcar no sangue sobe e cai. Ele também ajuda a fazer você se sentir mais completo, assim você não vai ser o desejo outro lanche em 30 minutos. Tente comer pelo menos uma porção de proteína, o que é equivalente a 1 onça de carne ou queijo, em cada um lanche. Se você está seguindo um rótulo nutricional dos alimentos, uma porção é equivalente a 7 gramas de proteína.

Existem várias combinações deliciosas de proteínas e carboidratos que irá satisfazer a sua fome, bem como controlar o açúcar no sangue. Eles incluem uma maçã com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou 1 onça de queijo, iogurte grego (que inclui ambos os carboidratos e proteínas), de sete a nove pretzels com 1 onça de almonds- uma metade de um bolinho Inglês com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, uma metade de um peru ou grelhado sanduíche de queijo, e mistura da fuga consistindo em 1 onça de porcas e 1/4 seca copo fruta.