Bons lanches antes de dormir para diabéticos

Diabéticos devem escolher um carboidrato na hora de dormir que contém poucas calorias e muito pouco açúcar. bolachas água e sal, pipoca baixo teor de gordura e batatas fritas de pacote sem gordura são exemplos de lanches apropriados, embora fruto é a opção mais favorável ao dieta. Maçãs, peras, laranjas e uvas podem ajudar a superar um desejo por doces sem alterar drasticamente os níveis de açúcar no sangue.

A proteína é um aspecto importante do lanche noturno diabéticos, uma vez que neutraliza a hidratos de carbono, ajudando a manter os níveis de glicose no sangue estável. Exemplos de lanches carregadas com proteína saudáveis ​​para deitar incluem um copo de leite desnatado, um copo de iogurte, queijo e manteiga de amendoim. Algumas proteínas também funcionar como uma porção de hidrato de carbono, tal como iogurte ou um copo de leite, o que significa que eles podem ser comido sozinho como o lanche. Outros, como manteiga de amendoim e queijo, são mais consumido em pequenas porções com um hidrato de carbono, tais como biscoitos.

Um lanche antes de dormir para um diabético pode conter algumas gorduras saudáveis, mas estes não devem ser confundidos com lixo alimentos açucarados que são ricos em calorias. Desde biscoitos, sorvetes, batatas fritas e bolos lanche são susceptíveis de conter gorduras saudáveis, eles devem ser ingeridos com pouca frequência ou não em todos. Snack alimentos que são fontes de gorduras saudáveis ​​incluem amêndoas, castanha de caju, amendoim, manteiga de amendoim e abacates.

Diabéticos devem se lembrar de não virar a deitar lanche para uma refeição completa. Isso significa prestar atenção ao tamanho da porção. porções ideais para lanches noturnos são uma xícara de frutas, três bolachas água e sal, uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou outras páginas espelhadas, 3 xícaras de pipoca, três pequenos biscoitos, e 8 onças. de leite. Tenha em mente que o propósito do lanche é para gerenciar os níveis de açúcar no sangue, não para encher o estômago.