Feijão frito informação nutricional

Há muitos benefícios para feijões fritos, que muitas vezes são esquecidos por dieters firmes. Por exemplo, um copo de feijão frito é carregado com 4,0 mg de ferro, um mineral que ajuda o seu sangue transportar oxigénio para o seu corpo. Que uma xícara contém 22 por cento de seu valor diário recomendado. O prato é também pesado de magnésio, um mineral que ajuda a manter a função do nervo e músculo. Essa mesma quantidade servindo vai lhe dar 90,4 mg, 23 por cento do seu valor diário recomendado de 350 mg. Na verdade, feijão frito estão listadas em muitos sites nutricionais se você quiser aumentar a sua ingestão de magnésio. Eles também carregam um 800mg gritante, ou 23 por cento do seu subsídio diário de potássio, um eletrólito essencial que mantém suas células equilibrada e se movendo ao longo). A fibra de 12,1 gramas no feijão vai mantê-lo regulado (se não um pouco gasoso). Isso é quase metade da sua cota recomendada de fibras para o dia. Embora a fibra é bom para você, muito pode fazer você constipado. Os grãos contêm um nível moderado de vitamina C (cerca de 24 por cento da necessidade diária a 14 mg) é relativamente moderada em gordura (cerca de 3 gramas por um copo) e é absolutamente embalado com proteína. 1 xícara sozinho você irá obter 12,9 gramas de proteína, cerca de um quarto que você precisa para o dia inteiro. Isto significa que feijão frito são grandes para os vegetarianos que procuram aumentar a sua ingestão de proteínas sem carne.

feijões fritos são moderada em calorias, contendo cerca de 200 por um um copo de servir. Esta não é uma quantidade grotesco, mas se você combiná-lo com a tortilla, os chips, o queijo e o guacamole, você está indo para uma quantidade hediondo de calorias, talvez mais de 1.000 em uma sessão. Outra grande desvantagem de feijão frito é a quantidade de sódio. Uma porção de 1-chávena irá fornecer cerca de metade da dose diária recomendada do mineral em uma gritante 1069 mg por dose. Muito sódio aumenta o risco de pressão alta e um ataque cardíaco, por isso é importante para manter um olho em sua ingestão de sódio a partir de uma idade precoce. Assistindo carboidratos? Orientar clara de feijão frito - eles contêm 36 gramas de que, o que é cerca de 12 por cento da quantidade diária recomendada. Embora a sua provado que os carboidratos não são necessariamente uma coisa ruim, uma quantidade excessiva deles vai se transformar em açúcar no seu corpo, causando-lhe a ganhar peso.

Se você quiser entrar neste prato, o seu provavelmente esperar que você vai querer adicionar outras coisas com ele. No entanto, pratos mexicanos, muitas vezes contêm uma grande quantidade de calorias e de sódio. Para maximizar as coisas boas nas feijão frito e cortar as coisas ruins, tente as seguintes dicas. 1) Faça um tostado em casa. Comprar algumas conchas tortilla planas que são baixos em sódio, aquecer alguns feijão frito e despeje-os em cima. Adicione uma pitada de queijo e, em seguida, carregá-lo com tomates, salsa, alface e cenouras para maximizar os benefícios de saúde e sabor. 2) Tortillas geralmente contêm um grande número de calorias, especialmente muitos daqueles que você começa em um restaurante que pode ser frito (adicionando 100 ou mais calorias). Enquanto que pode ser saborosa, não é tão bom para você. Ao fazer burritos em casa, tentar encontrar trigo ou milho tortillas inteiros e carregá-los com alternativas saudáveis ​​para guacamole e queijo, como cenouras, cebolas, alface e tomates.

sociedade consciente da saúde de hoje se transformou carboidratos, calorias e gordura em palavras ruins. No entanto, é importante lembrar por que é importante para comê-los com moderação. Cortá-los completamente resultaria em caos total para o corpo. Por exemplo, carboidratos nos ajudar a obter energia e ajuda a criar e beneficiar tecido muscular. Fat fornece ácidos graxos para ajudar a sua pele olhar brilhando e para que você possa absorver todos aqueles grandes vitaminas no feijão. É recomendável que você consumir 60 a 65 gramas de gordura por dia e 250 gramas de carboidratos. Se você ficar nessa faixa, você está certo para se manter saudável.

feijão frito tem muitos bons nutrientes para passar completamente. Eles são uma ótima maneira de obter fibras, proteínas e outras vitaminas essenciais, como ferro, vitamina C e potássio. No entanto, porque eles são carregados em sódio e contêm um pouco de carboidratos, é importante que você assista a quantidade real que você come. Tente medir o feijão antes de colocá-los em seu burrito ou em seus nachos que você saiba exatamente o que você está colocando em seu corpo. Como a maioria das coisas na vida, a moderação é fundamental.