Receita Smoothie de pele clara

Esta receita faz cerca de 30 onças ou duas porções do smoothie. Para experimentar o máximo de benefícios, deve ser consumido imediatamente, para metade da receita suficiente para uma pessoa.

• liqüidificador
• Faca
• Óculos
• 3 cenouras grandes
• Uma grande pepino
• 2 laranjas
• Metade de uma banana
• Metade uma lata de coco suco / água (cerca de 5 oz)
• Uma pitada de canela (opcional)

Pepino é muito hidratação devido ao elevado teor de água (até 95%), e tem benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios.

Cenouras fornecer grandes quantidades de vitaminas e fitonutrientes, tais como luteína e licopeno. estudos demonstraram que o licopeno e β-caroteno (Vitamina A um derivado, abundante em cenouras) aumentar as defesas do organismo contra os danos UV, portanto, a protecção da pele contra a queimadura solar.

Banana gosto muito em um smoothie, mas também contém vitaminas e flavonóides, que têm efeitos antioxidantes.

Água de côco é uma grande fonte de vitaminas B e C, que são um poderoso antioxidantes e promover a reparação da pele. A água tropical também fornece cytokinin, uma classe de fito-hormônios que mostraram significativas propriedades anti-envelhecimento.

laranjas adicionar a vitamina C. A deficiência de vitamina C tem sido associada com a síntese do colagénio diminuída, e, portanto, a perda de elasticidade da pele e a formação de rugas.

Lave as frutas e legumes e descascar as cenouras, laranjas e bananas. Cortá-los em pedaços pequenos e combiná-los em seu liquidificador com a água de coco e canela, se desejar. Processar o batido até atingir a consistência desejada, e servi-lo imediatamente.

Você pode ser tentado a simplesmente beber seu smoothie. No entanto, você deve mastigá-lo como se estivesse comer, ou pelo menos swish ele ao redor de sua boca para deixá-lo misturar com sua saliva antes de engolir. Mastigação liberta uma enzima chamada ptyalin (uma forma de amilase) que ajuda a digerir carboidratos e proteínas.