Como obter Natural, claro, pele saudável Glowing

Siga as recomendações do Departamento de Food Guide Diário de Agricultura EUA para uma dieta equilibrada e saudável. Estes incluem 6 a 11 porções de grãos inteiros, 2 a 4 doses de frutos, 3 a 5 doses de vegetais, 2 a 3 porções de alimentos lácteos e 2 a 3 porções de alimentos ricos em proteínas.

Coma duas porções de peixes gordos, tais como salmão, sardinha ou cavala cada semana, à medida que são ricos em ácidos gordos omega-3, que beneficiam a saúde da pele.

Beber as quantidades diárias recomendadas de fluido, que a Associação American Skin lista como pelo menos oito copos de água. Mesmo mínima desidratação vai deixar sua pele com um aspecto seco e sem brilho.

Saia de casa todos os dias para pequenas quantidades de exposição solar desprotegida para completar seus níveis de vitamina produção D. A vitamina D é acionado na pele pela luz solar. Não queime no entanto, e usar creme de proteção solar, se você pretende ficar no sol por mais de 10 a 15 minutos.

Limpar seu rosto no início e no final de cada dia com creme de limpeza ou lavagem de cara. Massagem facial hidratante em sua pele após cada lavagem. Pat creme para os olhos delicadamente em torno da área dos olhos com o dedo anelar.

Siga uma rotina de dormir relaxante para ajudá-lo a relaxar e deriva facilmente no sono. Por exemplo, tomar um banho quente, em seguida, diminua as luzes e ler um romance luz por cerca de 30 minutos antes de se aposentar. Apontar para 7 a 8 horas de sono a cada noite como a pele regenera enquanto você dorme.

Envolver-se em exercício moderado, aeróbica, como caminhar rapidamente, nadar ou dançar, por cerca de 30 a 60 minutos cada dia. Exercício melhora a circulação eo fluxo de oxigênio e nutrientes para a sua pele para dar-lhe um brilho saudável.