10 melhores alimentos para evitar a acne & Dark Spots

Acne e manchas escuras podem ser uma fonte de embaraço, não importa sua idade. Além da genética, sua dieta diária é um dos maiores contribuintes para a condição de sua pele. Afinal, você é o que você come. Prevenir a acne e manchas escuras por consumir uma dieta saudável e evitar alimentos que são ricos em gorduras trans e açúcares.

A hidratação é essencial para a saúde da sua pele. Sua pele floresce quando a maioria de sua hidratação vem de água em vez de outros fluidos, como refrigerantes.

Dietary vitamina A, que é encontrada em produtos lácteos com baixo teor de gordura, é essencial para alcançar a pele saudável e clara. Exemplos de produtos de baixo teor de gordura são iogurte baixo teor de gordura, creme de leite e leite desnatado.

Um produto químico anti-inflamatório encontrado no chá verde, chamado catequinas, ajuda a combater os radicais livres sobre as células da pele e limpar a sua pele.

gorduras mono-insaturadas, tais como azeite ou óleo de sésamo, fornecem os ácidos gordos que ajudam a construir as suas membranas celulares e nutrem as células da pele.

Frutas frescas como bagas, tangerinas, melancias, laranjas e toranjas fornecem vitaminas e minerais essenciais para a pele. Estes ajudam a melhorar e manter a pele saudável e contribuir para a aparência da pele saudável, brilhante. Note-se que frutas congeladas ou enlatadas não têm o mesmo efeito.

Alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, ajudam o corpo a eliminar toxinas que podem levar a danos à pele. Coma estes diários para ajudar a proteger a saúde de sua pele. Fibra também é encontrado em maçãs.

Zinco, encontrados em alface, se livrar de radicais livres destrutivos sobre a pele, regula as glândulas de óleo, e ajuda a pele a curar cicatrizes e outras feridas. Outros alimentos ricos em zinco incluem alcachofras, fígado, caranguejo, ovos, peixe, e azeitonas.

Batatas contêm quantidades elevadas de vitaminas do complexo B, que combatem contra a formação de espinhas e acne. vitaminas do complexo B também pode ser encontrado em bananas, lentilhas, e atum.

Nozes têm um alto teor de ômega-3 óleos, o que é um forte anti-oxidante que mantém a pele firme e roliço. Outros alimentos que contêm óleos omega-3 são o salmão e óleo de linhaça.

Brócolis contém vitamina C, que tem fortes propriedades anti-oxidantes que ajudam a combater infecções e inflamações na pele. A vitamina C também pode ser encontrada na gema de ovo, soja, cenoura e vegetais de folhas verdes.