Trapézio Muscle Pain Relief

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Tratamento para a dor trapézio tem vindo a aumentar desde que as pessoas começaram a usar computadores (esforço repetitivo). Falar ao telefone um monte também podem irritar nesta área. As pessoas podem faltar ao trabalho por causa da dor trapézio. Dor no trapézio ou armadilhas causas dor referida em outras áreas como os ombros, cabeça, mandíbulas e olhos. É muitas vezes difícil de obter alívio imediato desta dor. Um número indeterminado de deficiência reivindicações ocorrem por causa da dor trapézio.

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Há cerca de 10 pontos de gatilho no músculo trapézio que podem ser massageados para alívio temporário. Estes pontos de pressão são ao longo da parte de trás das armadilhas superior do ombro para o neck- e no interior das omoplatas. Pressionando qualquer um desses pontos de gatilho pode proporcionar alívio da dor nestes músculos. Um indivíduo pode melhor atingir estas áreas por deitado ao seu lado e usando a mão oposta para aplicar pressão. Deitada sobre uma bola de tênis ou empurrando um contra a parede com o trapézio é outra maneira de atingi-los diretamente.

Uma maneira de aliviar a dor nos músculos trapézio é exercitar. Isso ajuda a tirar o sangue flui na área, que tem propriedades curativas. Fazendo encolhe os ombros com halteres leves pode construir a força nas armadilhas. É também importante para aumentar a força muscular em torno músculos, tais como os músculos deltóide (ombro) e parte superior das costas. Isso ajuda a tirar a pressão do trapézio. Halteres leves elevação acima da cabeça, levantando-lhes a altura do ombro e em frente pode construir a força nas deltóide. exercícios puxando pode construir a força na parte superior das costas.

Descansando o trapézio e aplicação de gelo pode ajudar a aliviar a dor no trapézio. Gelo promove vasoconstrição, que minimiza temporariamente o fluxo sanguíneo para a área para reduzir a inflamação. É importante o uso de gelo assim que quaisquer sintomas de dor aparecer. Ice só deve ser usado em intervalos de 20 minutos. O ibuprofeno e outros medicamentos anti-inflamatórios podem também aliviar a dor e inflamação.

Fazer exercícios simples de alongamento regularmente pode ajudar a prevenir a dor trapézio. Encolhendo os ombros para cima e para baixo é um tal exercício. Segurando os braços para cima como balizas de futebol e movê-los para trás e para frente é outro exercício de alongamento.