Trapézio superior, dor muscular Sore

O trapézio ( "armadilhas") é uma grande músculo em forma de triângulo que se liga à base do crânio, expande-se em toda a parte de trás do pescoço e ombros superior e estende-se para baixo as costas a cerca do nível da cintura. Embora o trapézio é apenas um músculo, a superior, médio e inferior são responsáveis ​​por diferentes movimentos. As armadilhas superiores elevar a escápula e ombros em um movimento shrugging e rotação para cima, enquanto as armadilhas mais baixos são responsáveis ​​pela depressão escapular. Os meados da década de armadilhas, juntamente com os rombóides mover a escápula para trás em retracção e auxiliar a manter a postura correcta.

O stress é um dos maiores contribuintes para a dor no músculo do trapézio superior, que pode ser acompanhada de dor no pescoço, ombros e dores de cabeça. dor armadilha do estresse é uma dor profunda e latejante. Depois de se sentar em uma posição caiu com seus ombros arredondados, você também pode sentir uma sensação de queimação entre as omoplatas. O estresse nos faz curvar em uma postura protetora, mantendo as armadilhas em uma posição contraída com os ombros elevados para as orelhas. Sintonize-se com a posição de seus ombros e conscientemente relaxar os ombros.

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Má postura com uma postura de cabeça para a frente é uma aflição comum que afeta uma grande porcentagem da população das nações industrializadas. Nós sentar curvado sobre laptops e computadores de mesa, em mesas e mais volantes para horas por dia durante deslocamentos de trabalho. Esta postura resulta em uma parte superior das costas arredondadas e postura de cabeça para a frente (cifose), que os contratos e encurta os músculos do peito e sobrecarregar os músculos da parte superior das costas.

Transportando pesados ​​sacos de ombro em um ombro faz com que a armadilha para envolver e ombro para elevar para suportar o peso do saco. Segurando um telefone entre o ombro ea orelha eleva e mantém o trapézio em uma posição contraída. Mulheres com seios grandes, pesados ​​podem sentir dor trapézio superior de alças de sutiã que estão muito apertadas. A amamentar ou dormir em seu estômago também podem contribuir para dor nos músculos trapézio superior.

Para aliviar a dor e dor nos músculos trapézio, é importante para esticar e músculos massagem da parte superior do tórax e pescoço. Exercícios para fortalecer os músculos fracos de meados de volta para a postura correta deve seguir. Mudar ombros frequentemente, se transportando bolsas ombro estilo do saco ou laptop casos. Se você precisa de suas mãos enquanto fala ao telefone, investir em um fone de ouvido. Se você perceber que suas alças de sutiã estão criando sulcos em seus ombros, visitar uma loja de lingerie high-end para obter medida e devidamente equipado para um sutiã.

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Os músculos do trapézio pode desenvolver knots que são sensíveis ao toque (pontos de gatilho). Deitada sobre uma bola de tênis para aplicar pressão sobre os pontos sensíveis é um truque dos terapeutas comerciais muitas vezes aconselhar os clientes a usar. Apesar de uma relaxante massagem profissional é ideal para proporcionar a circulação para os músculos doridos, auto-massagem é uma ótima opção. Pressionando em suas áreas sensíveis para 10 a 15 segundos pode ajudar a aliviar os músculos e aliviar a dor de sua tensão. Pode ser difícil para alcançar os pontos doloridos entre as omoplatas. Uma excelente ferramenta para ajudar a reduzir pontos de gatilho é uma Thera Cane (ver link em Referências).