Trapézio dor muscular

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Embora a dor músculo trapézio pode ocorrer por causa do stress e tensão, exercício, movimento repetitivo e até mesmo a vida diária pode afetar a saúde do trapézio e causar-lhe a tornar-se doloroso ou travar.

dor músculo trapézio é comum para aqueles que trabalham em uma mesa ou em um computador, especialmente para aqueles que têm má postura e trabalhar em uma área que não é ergonomicamente projetado. Mesmo tendo uma tela de computador desalinhado pode afetar o ângulo de seu corpo e causar músculos rígidos. Se você tiver dor músculo trapézio, você deve rever sua área de trabalho e postura para ver se ele é um fator que contribui para a sua dor. movimento repetitivo pode ser um fator, porque ele não permite que o músculo ou tecido para descansar e pode causar irritação na área.

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Se o trapézio não está na posição correta, o músculo pode aumentar ou diminuir e afetar o fluxo de sangue e oxigênio para os músculos. Corrigindo sua postura e evitar movimentos repetitivos podem ajudá-lo a manter um comprimento adequado do trapézio e reduzir a pressão sobre a área.

A melhor abordagem para a dor músculo trapézio é exercitar e se concentrar no fortalecimento dos músculos do pescoço para melhorar a sua postura. dor músculo trapézio pode ser reduzida por meio de máquinas de remo e exercícios parte superior do corpo, no entanto, é muitas vezes benéfico para reduzir a dor antes de iniciar exercícios para aumentar a força muscular na área.

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Há também trechos do pescoço que podem ser implementadas em uma rotina diária ocupado para reduzir a dor e recorrência de dores musculares trapézio. Sente-se ereto em uma cadeira e se certificar de que sua postura está correta. Esses trechos pode ser feito de repetições de 15-20 a cada hora para diminuir a dor músculo trapézio. Comece rolando os ombros para trás para que as omoplatas se sentir como eles estão sendo beliscou juntos. Em seguida, levantar os ombros em direção ao teto e reduzi-los suavemente. Você pode, então, dobrar o pescoço de lado a lado, inclinando a cabeça para o seu ombro e contar até 3, em seguida, repetindo em cada direção. Você também pode tentar olhar por cima do ombro de cada lado. Se o seu músculo trapézio torna-se apertado após esses trechos, você também pode tentar uma curva do pescoço ou rotação onde você puxe a cabeça para o seu ombro. Se o seu músculo trapézio continua a doer, você pode querer considerar outras opções de tratamento.

Dor no ombro e pescoço pode ser prevenida ou reduzida com massagem. Embora seja benéfico para procurar um terapeuta de massagem, pode não ser sempre uma opção e pode se tornar um fardo financeiro. É possível reduzir a dor músculo trapézio através da auto-massagem. Chegar de volta com uma mão e encontrar o seu músculo trapézio. Começando na base do pescoço, tente amassar os músculos do trapézio.

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Você também pode aplicar um pouco de pressão para a área ao longo de seus ombros e entre as omoplatas. Se há uma área que é mais macia, aplique pressão por dez segundos e solte para que o músculo pode relaxar. Isto pode ajudar a aliviar a tensão acumulada no músculo do trapézio, reduzindo assim a dor.