São misturados Nuts bom para você?

Com ou sem o amendoim é um tema comum entre as variedades de nozes mistas. Mesmo que os amendoins são uma leguminosa, eles são tão bons para sua saúde como nozes. Decidir entre nozes mistas com ou sem amendoim é uma escolha pessoal, uma vez que ambas as opções são saudáveis.

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A maioria das combinações porca mistos são torrados seco ou com óleo. A variedade de óleo-torrado de nozes acrescenta um pouco mais sabor e crocância, juntamente com algumas calorias extras.

Também podem encontrar porcas misturadas com ingredientes adicionais, tais como sal ou mel. Para limitar a ingestão de sódio e açúcar, procure nozes sem esses ingredientes adicionados.

Não há muita diferença no teor calórico, carburador, proteína e teor de gordura, quando comparando porcas mistos com ou sem amendoim, ou mesmo seco vs óleo-torrado. Uma porção de 1 onça de porcas seca-torrados com amendoins contém 166 calorias, enquanto a mesma porção de nozes de petróleo-torrado, ambos com e sem amendoim, contém 170 calorias.

teor de carboidratos varia de 6 a 7 gramas, com 2 a 3 gramas de fibra por onça em qualquer tipo de porca misto. Você também vai encontrar 14 a 15 gramas de gordura total e 5 a 6 gramas de proteína em diferentes tipos de misturas de nozes.

Para controlar sua ingestão de calorias, limitar o seu tamanho misto parte porca, e comê-lo no lugar de outros alimentos ricos em proteína, como frango ou carne, como recomendado pelas diretrizes dietéticas.

Devido à variação no teor de vitamina em diferentes tipos de nozes, algumas misturas de nozes podem ser melhores fontes de vitaminas do que outros. Por exemplo, uma mistura da porca seco torrado com amendoins pode não conter qualquer vitamina E, enquanto uma que é óleo-torrado ou sem porcas de amendoim podem atender 10 por cento a 11 por cento do valor diário de vitamina E numa proporção de 1 onça de servir.

A maioria das misturas porca conter uma variedade de vitaminas B, incluindo a tiamina, riboflavina, ácido pantoténico, niacina, vitamina B-6 e folato, em quantidades variadas. assado-óleo nozes mistas com os amendoins são uma boa fonte de niacina, atendendo 11 por cento do valor diário. Você precisa de niacina para a saúde digestiva e pele e bom funcionamento de seus nervos.

O conteúdo mineral pode variar entre os diferentes tipos de misturas de porca, mas a maioria das variedades atender mais de 10 por cento do valor diário de magnésio, fósforo, cobre e manganês.

Magnésio e fósforo são dois dos três minerais importantes encontrados em seus ossos, e eles ajudam a apoiar a saúde óssea e força. Você precisa de cobre para fazer uma variedade de enzimas e ajudar ferro produzir hemoglobina. Manganês ativa um número de enzimas que ajudam na digestão e é um importante antioxidante.

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misturas de óleo de nozes-torrado são também uma boa fonte de selénio, que é um mineral necessário para a reprodução e fazendo hormonas da tiróide.