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Como queimar 1000 calorias em uma hora em um elíptico

Olhando para queimar mais de 1000 calorias em uma hora em seu elíptica? Este programa tem funcionado para mim e é parte de um regime de exercícios que me ajudou a perder mais de 60 libras este ano.







Conteúdo

  • Dicas avisos

    • Coisas que você precisa

    • máquina elíptica
    • 1 hora de tempo
    • condição física moderada
    • I usar um elíptica Nordictrack que tem inclina a partir de cinco níveis de inclinação de 10% a 30% e os níveis de resistência entre um para quinze. Tento manter um rpm no 60 superior a 70.
    • Fazer um warm-up primeiro. Eu costumo fazer 5 minutos em uma bicicleta estacionária.
    • Comece no nível de resistência de 2. Levante a inclinação a cada dois minutos até chegar à inclinação de 30%.
    • Depois de ter feito a inclinação de 30% por dois minutos, aumentar a resistência a quatro. Agora você começa a parte de baixo.
    • A cada dois minutos, aumentar a resistência a uma e diminuir a inclinação por um até chegar à inclinação de 10%.
    • Depois de ter feito a inclinação de 10% por dois minutos, diminuir a resistência a três e seguir o padrão em passos três a cinco.

    dicas avisos

    • Por favor, verifique com seu médico antes de iniciar este ou qualquer programa de exercício.
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