Caminhar uma milha em um Vs. Incline completa Movimentar-se plana na esteira

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Ao comparar incline a pé para correr em uma esteira plana, a curta inclinação vence. Para uma caminhada de 1 milha a 3 milhas por hora, com uma inclinação de 10 por cento, uma mulher de 140 libras iria queimar 165 calorias. A mesma mulher que movimenta para uma milha a 5 milhas por hora, uma milha de 12 minutos, iria queimar 92 calorias. Além disso, para muitas pessoas, movimentando-se sente muito mais intensa do que a pé, independentemente da inclinação. Como resultado, os caminhantes podem ser capazes de estender a duração da sua caminhada e queimar ainda mais calorias do que suas contrapartes de jogging.

Uma vantagem de andar com uma inclinação é o obriga a realmente envolver os seus músculos inferiores do corpo para impulsioná-lo para cima. Como as pernas empurrá-lo para a frente, glúteos, isquiotibiais e quadríceps levantar o peso do corpo repetidamente. O resultado é uma parte inferior do corpo forte e tonificada que você não necessariamente ver de movimentar-se sobre uma superfície plana sozinho.

Uma grande diferença entre andar com uma inclinação e movimenta-se plana, é a quantidade de impacto colocado sobre as articulações inferiores do corpo. Cada vez que seu pé toca o solo quando jogging, seu joelho deve absorver a força de quase oito vezes o seu peso corporal. Com o tempo, esse impacto pode levar a lesões se você não está adequadamente preparado para lidar com isso. Andar a pé, por outro lado, não compartilha esse nível de impacto. Walkers pode andar muito mais longe e mais frequentemente sem os mesmos tipos de lesões por overuse que corredores muitas vezes suportar.

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Um aspecto que pode dar movimentar-se a vantagem sobre a pé inclinação é o tempo que você gasta trabalhando fora. Enquanto você pode queimar mais calorias em uma milha de caminhada numa subida, leva mais tempo do que seria para correr a mesma milha. Para muitas pessoas, encontrar tempo para fazer exercício é um desafio. Elevar a sua freqüência cardíaca através de correr é uma excelente maneira de melhorar sua saúde cardiovascular em um curto espaço de tempo. Andar a pé pode ser capaz de combinar esses benefícios cardio, mas leva mais tempo para chegar ao mesmo resultado final. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, sempre consultar com seu médico.