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Como se livrar da névoa do cérebro

Cérebro nevoeiro drasticamente pode interferir com a sua capacidade de concentração e desfrutar de atividades diárias. Existem muitas razões pelas quais uma pessoa pode experimentar a névoa do cérebro, mas alguns dos mais comuns são o estresse e falta de sono. Às vezes a névoa do cérebro também é o resultado de má nutrição e hábitos de vida ruins como beber em excesso e fumar. Seu cérebro é composta de gorduras, então você precisa consumir gorduras saudáveis ​​como ácidos graxos ômega-3. Um estudo realizado na Universidade Estadual do Oregon revelou que gorduras omega-3 fortalecer as conexões de neurônios e melhorar a função cerebral. A Universidade de Maryland também diz que os ácidos graxos ômega-3 ajudam a melhorar a concentração ea memória.

Coisas que você precisa

  • óleo de fígado de bacalhau

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    multivitamínico todo alimento (vitaminas feitas de comida)


  • Coma cinco a oito porções de frutas e vegetais por dia crus. Legumes e frutas contêm vitaminas e minerais que são necessários para um cérebro saudável. Se o seu corpo está faltando uma boa alimentação, você não vai sentir o seu melhor. Pare de comer junk food ou alimentos que são desprovidos de nutrição. Aproveite o tempo para comer frutas que recarregam suas baterias. Comer um pequeno-almoço saudável, como bananas, farinha de aveia ou ovos. Você pode comer esses alimentos individualmente ou combiná-los se você ainda está com fome. Você precisa ser consistente ao longo do tempo a perceber resultados significativos.

  • Bebida de oito a 10 copos de água pura a cada dia. Assim como o resto do seu corpo, seu cérebro também precisa de uma boa hidratação. A água é o sistema de transporte de nutrientes porque transporta vitaminas para as células, onde eles são mais necessários. Além disso, a água também remove os resíduos, o que pode contribuir para trazer nevoeiro. Evite beber água da torneira porque contém cloro, o que é prejudicial para a saúde do trato urinário.



  • Exercício por 30 minutos a cada dia. Ir ao ginásio e obter o seu bombeamento do sangue. Seu cérebro também precisa de sangue e oxigênio para o desempenho ideal.



  • Tome 2 colheres de sopa. de bacalhau óleo de fígado de todas as manhãs com café da manhã. óleo de fígado de bacalhau contém ácidos gordos omega-3, que ajudam a criar células cerebrais saudáveis ​​e melhorar a função cerebral.

  • Tome um todo multivitamínico alimentos e suplemento mineral a cada dia. Um suplemento multivitamínico todo alimento é feita a partir de alimentos, em vez de produtos químicos. Algumas vitaminas são feitos de produtos químicos por isso não deixe de ler o rótulo para que você saiba que você está recebendo. A garrafa deve dizer "toda comida" ou "feita a partir de alimentos." Garden of Life é uma marca bem conhecida de todo alimento vitaminas. Obtendo vitaminas dos legumes deve ser sua primeira fonte de nutrição, no entanto, você também pode obter vitaminas e minerais adicionais a partir de um suplemento. suplementos de vitamina minerais pode ser comprado em sua loja local de saúde alimentar ou online.

dicas avisos

  • Cérebro nevoeiro também pode ser um efeito colateral de certos medicamentos como beta-bloqueadores que podem abrandar o seu ritmo cardíaco. Se você estiver em qualquer medicação e você só começou a ter estes sintomas, fale com o seu médico.
  • Esforce-se para obter oito a 10 horas de sono de boa qualidade a cada noite. todo o seu corpo recarrega-se enquanto você dorme. Para funcionar no seu nível máximo, você precisa de sono profundo.

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  • fog grave cérebro seguido de tontura e outros sintomas podem ser um sinal de uma condição médica subjacente. Consulte o seu médico se sentir tonturas ou ter nevoeiro cerebral grave.
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