Diferença entre EPA e DHA

Omega 3 óleos de peixe são “boas” gorduras. Na verdade, você não pode viver sem eles. gorduras omega-3 são mais prevalentes em peixes de água fria como a cavala, arenque e anchovas. Ele também pode ser encontrado em algumas frutas e legumes.

O DHA (ácido docosahexaenóico) é um dos blocos de construção do cérebro. Ele contribui para cerca de oito por cento do cérebro por peso. É um nutriente importante para as mulheres grávidas e ajuda o desenvolvimento do cérebro fetal saudável. DHA também é fundamental durante os primeiros seis meses de vida para o sistema nervoso e desenvolvimento adequado visual.

EPA (ácido eicosapentaenóico) também é importante no cérebro e função do sistema nervoso. Muitos médicos e pesquisadores no U.K. agora acredito que este é o nutriente mais essencial única para a função cerebral. Enquanto DHA é mais importante para as mulheres grávidas e crianças desde o nascimento até dois anos, a EPA é importante durante toda a vida para a função diária.

O corpo pode converter EPA para DHA com relativa facilidade. No entanto, o processo para converter o DHA em EPA é difícil e não é um processo muito eficiente. Idealmente, as dietas devem conter ambos os nutrientes.

Os ácidos gordos ómega-3 têm mostrado reduzir os sintomas de depressão, embora EPA parece ter um impacto maior do que o DHA. Juntos, eles podem reduzir o risco de doença cardíaca, pressão arterial, reduzir a dor cãibras menstrual, e melhorar a função articular.