Menor gordura corporal pode ser difícil de perder se você tem-lhe permitido ficar fora de controle. Se você não pode olhar para baixo e ver seus pés que você está realmente em apuros. Vamos esperar que não tenha chegado tão ruim ainda. A palavra ainda é usado porque ele pode ficar tão ruim se você não colocar um fim a isso o mais cedo possível!
Para perder gordura corporal sabe bem na frente as probabilidades estão contra você. A maioria das pessoas que tentam perder peso não são bem sucedidos. perda de peso bem sucedida significa que ele permanece desligado. Perder 10 libras e ganhando-lo de volta não é o sucesso. No entanto, se você é sucesso consistente e comprometida será sua.
Comece por educar-se sobre calorias, carboidratos, gorduras, sal, proteína, exercício e metabolismo. Toda a informação que você precisa está aqui online. Se você não sabe o que você está lidando com você não pode vencê-lo.
Dê-lhe tempo-muitas pessoas querem perder peso rapidamente. Quando você perde peso rápido, geralmente, vem de volta. Isso é porque ele deve ser uma mudança de estilo de vida não é algo que você faz por algumas semanas ou meses. pílulas de dieta e dietas da moda pode causar sérios problemas de saúde e raramente resultam em perda de peso permanente. Isto significa menor gordura corporal vai voltar!
Manter um diário alimentar de tudo o que você comer e beber. Desta forma, você está mantido trilha responsável e manutenção de calorias. controle de calorias é uma obrigação! Quando você comer menos calorias do que você precisa perder peso, é tão simples. Calcular as calorias diárias necessárias e começar a reduzi-los. A calculadora de calorias é uma ótima ferramenta para usar para isso.
Reduzir calorias um pouco de cada vez, para que o corpo tem tempo para se adaptar. Corte 100-200 calorias por dia até chegar a 500 menos do que o seu nível de manutenção! Você vai com segurança perder 1-2 libras por semana apenas fazendo isso. Uma dieta equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras é melhor. orientações dietéticas são como se segue: 20-30% de gordura, proteína e hidratos de carbono de 10-20% 45-55%.
Coma pequenas refeições 5-6 vezes por dia em vez de 3 grandes. Isso ajuda a acelerar o metabolismo, mantém a fome na baía e fornece nutrientes em uma base consistente.
Exercício promove resultados mais rápidos de perda de peso. Sim, cortando calorias vai chegar onde você quer ser, mas que sobre a flacidez. Se você não exercer você será flácida! O exercício é o que faz as pessoas olharem perda de peso em forma e enfraquecida por si só não pode fazê-lo.
Escolhe o exercício que você goste. Muitas pessoas acreditam alvejando uma área irá torná-los perder peso nessa área. Isso não é verdade! Não importa o exercício que você fizer isso vai ajudar a se livrar da gordura corporal, bem como a gordura corporal total.
Finalmente, o peso-se pelo menos uma vez por semana para sempre. Este peso maneira não pode deslocar-se sobre você. Pense nisso, é muito mais fácil a perder 5 libras de 25.
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