Como reverter Doença Arterial Através Diet

Limitar o seu consumo de proteína animal. Fonte maioria de sua proteína de leguminosas, como soja e feijão. Mudando de uma dieta à base de animal para uma dieta baseada em vegetais é definitivamente um desafio, mas é a única mudança mais importante que você pode fazer para reverter a doença arterial. Isto é porque a maioria das proteínas de origem animal são ricos em gordura saturada. Apontar para limitar o seu consumo de proteína animal para uma vez por semana e ficar com peixe e frango ou peru carne branca.

Adicionar semente de linho para a sua dieta. semente de linho é muito comum e vendido em cada grande supermercado. semente de linho é dito possuir propriedades de diminuição do colesterol que pode ajudar uma pessoa com doença arterial. Escolha de semente de linho que já é moído porque é mais fácil para o seu corpo a absorver. Tem um sabor muito neutro, semelhante a uma porca. Ainda melhor, terra de semente de linho pode ser adicionado a quase tudo, incluindo cereais, sucos e smoothies.

Pegue um punhado de nozes. Uma dieta saudável também inclui algumas gorduras, como as gorduras omega saudáveis ​​encontrados no Brasil nozes, nozes, amendoins e amêndoas. Comê-los todos os dias e dizer adeus à doença arterial. Quando se trata de nozes, praticar a moderação, porque tão saudável como eles são, eles também são ricos em calorias.

Mudar para o azeite. Se você ainda não usa azeite de oliva em sua culinária diária, é hora de você fazer. azeite oferece benefícios de saúde surpreendentes e é carregado com ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​que foram toted durante anos por seus efeitos positivos sobre a saúde do coração. A melhor maneira de usar azeite de oliva é para saladas e cozinhar baixo calor. Fritar com azeite de oliva não é recomendado porque as temperaturas elevadas realmente destruir propriedades que beneficiam a saúde do azeite de oliva.

Coma verduras amargas para manter o seu fígado saudável e reverter a doença arterial. Você sabia uma das tarefas executadas pelo fígado é metabolizar o excesso de colesterol do sangue? Porque o colesterol elevado é um dos principais culpados na doença arterial, faz sentido dar atenção e cuidados especiais para o fígado. Alimente seu fígado com tónicos tais como água morna com limão tomado a primeira coisa na parte da manhã. greens amargas, como dente de leão, acelga e couve também são excelentes tônicos fígado.

Evite alimentos fritos e excessivamente processados. Os alimentos que são excessivamente processados ​​são geralmente ricos em sódio e conservantes, que não são bons para a pressão sanguínea e, portanto, a saúde artéria. alimentos fritos são ricos em gordura, o que também compromete a saúde do seu coração e artérias.