howhenno.ru

Regras para uma dieta vegetariana

A dieta vegetariana é simplesmente uma maneira saudável de se alimentar. Muitas pessoas perguntam: "O que os vegetarianos podem comer?" A resposta é uma enorme variedade de vegetais, frutas e grãos.

Definição

  • A dieta vegetariana é uma maneira de comer que exclui produtos animais. Vegetarianos comem uma dieta baseada em plantas, mas algumas pessoas não incluem produtos lácteos e ovos, como parte de sua dieta principalmente vegetariana.

Características



  • Diferentes tipos de dietas vegetarianas têm evoluído: Vegan é uma dieta puramente à base de plantas. Lacto-vegetariana é uma dieta à base de plantas que também inclui alguns produtos lácteos. Lacto-ovovegetariana é uma dieta vegetariana que inclui ovos e produtos lácteos.

considerações



  • As pessoas muitas vezes escolher o estilo de vida vegetariano por razões filosóficas, políticas ou morais, mas alguns escolhê-lo para uma abordagem mais saudável para comer e viver.

equívocos



  • Não existem regras rígidas e rápidas sobre ser um vegetariano. Cada pessoa escolhe o que vai e não vai comer. Você pode obter toda a proteína que você precisa de uma dieta baseada em vegetais sem a necessidade de quaisquer produtos de origem animal.

efeito

  • Dr. Dean Ornish, MD, publicou estudos científicos que mostram como uma dieta vegetariana pode reverter doenças do coração, ajudam a perder peso e os níveis de colesterol no sangue.

recomendações

  • As crianças que não bebem leite pode precisar de tomar suplementos vitamínicos e minerais que incluem cálcio, vitamina D e riboflavina. Se há produtos animais são consumidos, os vegetarianos podem querer tomar um suplemento vitamínico que contenha B12, ferro e zinco.

Compartilhar em redes sociais:

Similar