Como evitar Junk Foods

Entenda o seu pensamento. Talvez o chocolate não ajuda o seu pensamento mental para um momento. Ele # x2019-s apt para fazer você sorrir. Assim como você evitar lixo alimentos como chocolate? Encontrar escapes alimentares mais saudáveis ​​em todos os momentos do dia, como comer junk food é muitas vezes baseada no impulso. O pão é bom e você pode adicionar manteiga de amendoim para ter um lanche saudável proteína, alta que pode substituir uma barra de chocolate.

Aja. Você encontra-se comer tarde da noite? Isso realmente isn # x2019-t uma má coisa: o mito de comer tarde da noite e ganhando peso foi descontado em muitos estudos. Mas o que você está comendo? Você está mais apto a ir para a embalagem de sorvete para encher? Você pode parar este hábito junk food por qualquer decisão de cortar comer tarde da noite ou substituir o alimento que você come com alternativas saudáveis, como frutas ou até mesmo um copo grande de água para encher-lo. O iogurte é uma boa alternativa para sorvete. Os cookies podem ser trocados por popular # Pacotes de lanche x201C-100 Calorie # x201D-. Olhe para conservas de frutas próximos, que são muito mais saudáveis ​​do que derrubada de sorvete e batatas fritas. Uma boa mistura vegetal pode fazer maravilhas para sua saúde. Olhe para os teores de sódio de vegetais, porque certos produtos, como creme de milho estão longe de legumes.

Considere os custos. A obesidade pode levar a inúmeros problemas de saúde no custo de sua qualidade de vida e até mesmo a sua própria vida. O custo dos alimentos lixo acrescenta-se, também. Uma boa estratégia é escrever para baixo suas despesas em alimentos de lixo de manhã à noite: Essa barra de chocolate custar-lhe um dólar, o saco de batatas fritas um pouco mais, uma metade de um pote de sorvete e assim por diante. Este lembrete financeira lhe dá uma outra razão para sair. Pão e manteiga é muito mais barato e mais saudável do que derrubada consistentemente sódio, açúcar e sacos de batatas fritas. Muitas vezes, se você escolher os alimentos certos, você estará economizando dinheiro desde o início.

Outros escapa. Há outros escapes para você fazer de lanche. Assim como você evitar encher o seu tempo livre com junk food? dependência de junk food é uma batalha da mente de muitas maneiras, e onde você acha que precisa de alguma coisa, você realmente don # x2019-t. Ler um livro, fazer um ofício, ir para uma caminhada, falar ao telefone ou escrever em um jornal quando você normalmente cabeça para a despensa.

Derrotar impulsos. O último obstáculo está lutando contra o impulso. Se você sentir um impulso vindo, examiná-lo como faria com qualquer outro pensamento irracional. Será este item realmente fazer você feliz? A próxima vez que você decidir tomar uma caixa de biscoitos para a cama, considere esta estratégia de comer direito. Evite seus impulsos # x2014-eles são o inimigo. Lixo alimentos podem prejudicar a sua carteira, mas alto teor de amido e gordura saturada faz mais do que adicionar à sua barriga # x2014-eles tendem a reduzir a expectativa de vida.