Como reduzir o cheiro de Gás Intestinal
gás intestinal é normal, mas pode ser embaraçoso se cheira. gases intestinais Smelly é causada por engolir ar enquanto você comer ou beber e pela quebra natural dos alimentos que você come. Seu estômago tem enzimas que ajudam na digestão, mas às vezes ela não tem as enzimas certas para digerir açúcares, amidos e fibras. Não digeridas alimento se move através do seu intestino e bactérias divide-os, a produção de enxofre, hidrogénio, dióxido de carbono e metano. Estes gases sair do seu corpo como gases intestinais mal cheiroso. Alterando os alimentos que você come e tomar suplementos de enzimas digestivas podem ajudar a reduzir o cheiro de gás intestinal.
Coisas que você precisa
- ajudas digestivas
- lactase
- D-galactosidase
- gengibre fresco
- suco de limão fresco
- Chá de hortelã
- Chá de camomila
Eliminar alimentos que causam gases Smelly
Experimente para ver se qualquer um dos seguintes alimentos estão causando o excesso de gás quando você comê-los: maçãs, damascos, farelo, ameixas, soja, atum, nozes, feijão, brócolis, repolho, couve-flor, leite e produtos lácteos, adoçantes artificiais, berinjela, pêssegos, ameixas secas, tomate, pão, frutas cítricas, couve de Bruxelas, rabanetes, cebolas, massas, trigo, alface, passas e bebidas carbonatadas. Mantenha uma lista ou gráfico e tentar apenas um desses alimentos ao mesmo tempo.
Tome enzimas digestivas, genericamente conhecida como lactase, para ajudar a digerir a lactose em produtos lácteos que você come. bactérias acidophilus, encontradas no iogurte ou disponível como um suplemento dietético, também pode ajudá-lo a digerir os alimentos.
Tomar uma enzima digestiva over-the-counter, tais como D-galactosidase, para ajudar a digerir os açúcares em feijão e outros hidratos de carbono e reduzir o gás intestinal malcheiroso.
Exercício, como ioga e de baixo impacto aeróbica pode ajudar na digestão. Movendo seu corpo terá o seu sangue flui e ajudar todos os seus órgãos funcionam melhor.
Ginger é um remédio natural para o gás intestinal. restaurantes de sushi muitas vezes servem gengibre como parte da refeição para ajudar na digestão. Mergulhe uma colher de sopa de gengibre fresco em uma colher de chá de suco de limão por apenas alguns segundos, em seguida, mastigar devagar e engolir.
Beber chá de hortelã ou chá de camomila para apoiar o seu sistema digestivo e ajudar a eliminar gás.
dicas & avisos
- A fibra é geralmente encontrada em alimentos ricos em carboidratos, como pão, frutas e legumes. Estes alimentos são importantes para uma dieta saudável. Se você eliminá-los por um tempo, tente adicioná-los de volta lentamente para ver se eles estão afetando o seu gás intestinal.
- O cálcio é uma parte importante de uma dieta saudável. Se você eliminar todos leite e produtos lácteos de sua dieta, você pode precisar de tomar um suplemento de cálcio.
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